Question

体育或将纳入中考，感觉自己跑步“吃力”该怎么办？

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Answer 1

我自身认为体育纳入中考成绩是一项很好的决策，当代初中生对电子游戏的依赖程度不亚于一个吃货，对食物的追求，长期对电子游戏的依赖，对他们的身体和内心都有着不可挽回的损伤，对眼睛更是有着不可挽回的损伤。所以说将体育纳入中考将对初中生身体素质考察进行硬性要求，将他们从电子游戏的世界中拉出来，进行体育锻炼，对他们的身体素质会有一定的提高。

当然，相应增加的是他们的升学压力，对于身体素质比较好的同学来说，将体育纳入中考，还是对他们十分有利的，但是对于一些身体素质较差的同学来说，将体育纳入中考，简直是噩耗一样的存在，体考中的大项跑步，就是一份很艰难的存在，那么面对如此情况，我们肯定得有相应的应对措施，必须将我们的身体素质提上来，才能充分的在体考中发挥实力，拔得头筹，那么下来，我就，为大家分享一些体育考试中的技巧和平时提升身体素质的，技巧与方法。

对于跑步项目，我们必须要有过硬的身体素质，才能在跑步项目中发挥到极致，取得良好的成绩，对于跑步的提升方法：每天必须进行必要的跑步训练，中考的体育项目是跑步一千米，这样来说，我们每天至少跑步一千米，作为每天必要的跑步训练。然后就是在跑步中的动作要领，听到跑步玉林时，两手迅速握拳，提到腰际约与腰带同高拳心向内肘部稍向里合，听到走的口令后，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此。跑步过程中一定要保持头与肩的稳定，头要正对前方肩部适当放松，避免含胸，摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线，手指腕与臂应是放松的

Answer 2

首先的话，我们可以在考试前一个月练习跑步，然后每天给自己增加一到两百米的距离。然后就是在跑步结束后再走那么一段距离适应一下。

Answer 3

可以循序渐进的去锻炼，每天早上起来晨跑，这样经过一段时间的锻炼，我们跑步的能力肯定会增强的。

Answer 4

我认为每天晚上应该进行跑步锻炼，而且每天的量都要加一点。