Question

花生吃多了对人体有哪些影响？三高的人可以吃花生吗？

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Answer 1

花生对人体的影响

花生含有B族维生素，蛋白质，维生素E，不饱和脂肪酸和多种人体所需的氨基酸等营养元素。花生米中的脂肪和蛋白质含量高，过多摄入容易产生腹胀不适，而且添加胃肠负担，引起消化不良，腹泻等情况。

而且花生中的热量也非常高，会添加体内脂肪的堆积，引起肥胖。平时要适量吃花生，花生中的可溶性纤维被人体消化吸收后，可排出人体毒素，经常食用能够增加记忆力，降低血压，延缓衰老。平时要多注意饮食的搭配。

三高的人群可以吃花生

花生中含有一定量的亚油酸，有助于调节胆固醇的代谢，比较适合三高的人群。三高的人群摄入一定的花生可以补充蛋白质，同时不会过多摄入胆固醇。花生中糖类、维生素以及矿物质的含量比较丰富，对于人体比较好。

高血压、高血脂、高血糖的人群平时可以适当摄入坚果，如花生、核桃等，推荐每周至少摄入两次，每次25-50g。平时在生活中一定要注意改善不良的生活习惯，要清淡饮食，坚持体育锻炼，控制好体重，不要出现肥胖的情况。一定不要久坐，积极控制体重，坚持体育锻炼。

花生是一类良好的干果，有长寿果之称，但是这种长寿不能以让我们长胖，使血脂进一步增高为代价。因为花生确实是一个含油非常丰富的油料作物。

平常吃15-16粒花生相当于一勺油的量，一勺油的量的概念是10g的油脂，因此如果不加限制的大量吃花生，甚至是油炸花生，相当于我们喝了很多勺的油，会增加油料带来的高能量，造成血脂进一步增高，带来体重增加。所以在吃花生的时候，花生的脂是好的，有助于保持心血管的通畅，但要保持血脂的正常、保持好体重，我们要控制量，不能不加限制的吃过量的花生。

Answer 2

花生吃多导致腹泻

在吃花生的时候还要注意，由于花生是以脂质来储存能力的，因此花生的脂质含量是非常丰富的，不像人们平时接触的淀粉类食品，花生种含有较多的脂肪，而且富含不易消化的油脂，吃太多的生花生，人体对其消化吸收过于缓慢，肠道不能很好的吸收脂质，就容易引起腹泻问题，这样对肠胃健康影响很大，大家不适合这样吃。
其实对于三高人群来说，在平时是可以适当吃一些花生的，从营养的角度来看，花生里面的营养物质含量是非常高的，它里面含有的不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，能够很好的养护血管的健康。

Answer 3

1、多吃花生可以促进人体的生长和发育，因为花生中含有大量的钙元素，而人体内的钙正好就是骨骼发育所需要的重要成分，所以多吃花生对正在发育期的儿童和缺钙的人群是非常有好处的。2、多吃花生还可以促进人体细胞的发育，增强我们的智力发育，所以对于那些经常从事脑力劳动和正在脑部发育期的儿童和小孩多吃花生可以让他们变得更加的聪明睿智。三高的人不能多吃花生，因为脂肪含量太高了。

Answer 4

• 经常吃花生，它里面的蛋白质比较多，里面的油脂也很多，会加重肝脏的负担，在平时如果没有注意控制好食用量，那么肝脏部位就容易出现多余的脂肪，时间长了肝脏的功能就会下降。对于做过胆囊手术的人来说，的确是要少吃花生的，而身体比较健康的朋友，在平时是可以放心吃花生的。花生米也不建议高血脂的人吃得太多，少量的摄入是可以的。三高人群适量的吃一些花生对血管有着很大的好处，但是还是需要食用的时候注意用量。

Answer 5

吃花生可以促进人体生长发育，花生含有钙，是人体骨骼的主要成分，所以多吃花生可以促进人体的生长发育。三高的人不可以吃花生，因为花生中含有糖分、油脂和不饱和脂肪酸，会使血糖和血脂升高。