Question

晚上如何控制自己早睡

Answer 1

让自己早睡的方法:

1，循序渐进保持早睡的习惯。

需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉，今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。

2，下班后去健身锻炼。

最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当锻炼之后的3个多小时之后，体温会开始下降。此时，身体便会提醒:是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现早睡的愿望了。

3，拒绝拖拉，高效率提前完成任务。

所谓“今日事，今日毕”，说的就是当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为睡眠留出必要的时间，可以早早的进入梦乡。

4，找一个人督促自己。

如果自己没有办法控制自己早睡，那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。

5，珍爱睡眠，远离手机。

不是不想早睡，而是总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息。

你只有早睡才能早起。

扩展资料

不看手机，养成习惯，手机设置成10点关机，我就是这样。出去走走，另外，我看淘宝，看着看着就睡着了。因为淘宝东西太多了，看着就返困。希望对你有帮助。