Question

通过哪些食物可以增加维生素的摄入呢？

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Answer 1

通过橙子，柚子，小白菜，油菜，油菜，苔，紫菜苔，苋菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆，豌豆苗等食物都可以增加维生素的摄入。

我建议你在生活中一定要保持营养的均衡，在补充维生素的同时也应该补充一些蛋白质，这样才可以让你拥有更加健康的好身体很多水果里面也富含大量的维生素C，比如鲜枣，红果，柚子，橘子，橙子，柠檬，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，火龙果等。

1、缺乏维生素C会有哪些坏处

人体就仿佛一个精密的机器，无论任何营养元素如果缺失的话都会有一定的影响，如果维生素C长期缺乏的话，也会导致牙龈萎缩出血的情况，因为牙龈是软组织缺乏，维生素C时容易出现牙龈的问题，在生活中如果刷牙的时候频繁的出血，一定要及时的补充维生素C长时间流血不止的话一定要前往医院进行就诊，这样才可以更好的保障你的身体健康。

2、维生素C为我们的身体做了哪些贡献

维生素C可以更好的促进胶原蛋白的合成，因为人体是由细胞组成的细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白，因此多食用一些富含维生素C的水果，也可以更好的促进胶原蛋白的合成，更好的保障我们的身体健康，除了摄入大量维生素C的水果蔬菜，还要进行适当的体育运动，更好的保证营养的均衡。

3、在生活中还有哪些事情需要注意

现在人们的生活压力特别的大，很多人都是文字工作者，在电脑前一坐就是一天，因此身体各种疾病也就随之而来除了通过补充维生素c，加强体育锻炼的方式，还可以及时的前往医院做按摩，这样可以更好的缓解身体的疲劳。

Answer 2

生活中应该多吃一些水果，应该吃一些橙子，橘子，菠萝，喝一些牛奶，可以吃一些樱桃，卷心菜，苦瓜，韭菜，菠菜，蒜苗，小白菜。

Answer 3

苹果，橘子，黄瓜，西红柿，鱼类等，这些东西都可以增加维生素的摄入量，对身体是很不错的。

Answer 4

水果类，比如说猕猴桃，橙子，这两类水果的维生素含量特别的高，以及蔬菜类，比如说胡萝卜、西兰花等等。