调理脾胃的方法有哪些?
在日常生活中如何通过调理脾脏,让其恢复健康状态呢?
一、通过饮食调理
健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐,注意营养均衡,在补充优质蛋白质的同时,应多吃蔬菜和水果,少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物,如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品,少吃寒凉的、伤脾的食物,如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。除了这些食物,可以选择中药内调,常胃賲茶滋养肠胃,促进肠胃蠕动。
在日常生活中如何通过调理脾脏,让其恢复健康状态呢?
一、通过饮食调理
健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐,注意营养均衡,在补充优质蛋白质的同时,应多吃蔬菜和水果,少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物,如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品,少吃寒凉的、伤脾的食物,如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。
二、多运动
通过运动可以促进血液循环,增强消化功能,还能提高抵抗力,从而达到调理脾胃的作用。
三、适度按摩
经常按摩腹部也能起到健脾的效果,双手放在肚脐附近,顺时针和逆时针各轻揉60下,注意力度不要太大,按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴,同样能达到调节脾胃的功效。
四、保持心情畅快
心情永远是调理身体最大的助手,保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。
五、注意保暖
脾脏适合处于温暖的环境,长期受冷容易导致脾虚,夏天不要长时间呆在空调房里,冬天更要要注意做好腹部保暖工作。
二、多运动
通过运动可以促进血液循环,增强消化功能,还能提高抵抗力,从而达到调理脾胃的作用。
三、适度按摩
经常按摩腹部也能起到健脾的效果,双手放在肚脐附近,顺时针和逆时针各轻揉60下,注意力度不要太大,按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴,同样能达到调节脾胃的功效。
四、保持心情畅快
心情永远是调理身体最大的助手,保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。
五、注意保暖
脾脏适合处于温暖的环境,长期受冷容易导致脾虚,夏天不要长时间呆在空调房里,冬天更要要注意做好腹部保暖工作。
调理脾胃这些白色食物就够了