Question

有点控制不住自己的脾气怎么办？

Answer 1

　　1、给自己做工作。管理自己的情绪是一项长期的工作。愤怒和侵略性往往来自于生活中经历的挫折和不满。你需要解决这些问题，并更好地控制情绪。
　　2、接受心理治疗。日常生活中有什么让你烦恼？你想换工作？夫妻感情不好？如果你无法独自完成这些思考，那么请寻求专业人士的帮助，帮助你好好想清楚，并教你如何破译和管理情绪。
　　3、参加CNV(非暴力交流)课程。你能学会明确地表达你的需求和期望，并听取他人的意见。这是一个避免冲突的好方法!
　　控制脾气的小技巧
　　1、被人惹怒时不要很快反应。花一点时间深呼吸，冷静下来。如果有必要的话，自己独自待一会儿。
　　2、说话小声一点。这样可以神奇地平息你的怒气，甚至可以平息对方的怒气，因为他的音量也随你不自觉地降低。
　　3、让自己去运动。但是要选择一种真正能让你放松的运动：拳击、武术、网球、跑步……
　　4、参加瑜伽课程，或者每天花几分钟做呼吸练习。
　　5、挫折是生活的一部分，当一件事让你生气的时候，把它跟所有可能发生的更严重的事比较一下。通常来说，这样会让你好过一点!