血糖偏高的人应该如何控糖？日常生活中需要注意些什么？
不怕发生高血糖，关键是稳定血糖。很多人在血糖明显升高时不重视。出现血糖飙升的情况，发展为糖尿病或已经出现糖尿病并发症，人体健康可能受到威胁。因此，要重视好习惯，采取重要措施稳定血糖。高血糖的影响自然减轻。血糖能稳定的是什么？
1、重视饮食调节
稳定控制血糖要重视食物的健康。很多人无法控制血糖，与饮食过程中不合理的方法有关，多摄入高脂肪食物、高糖食物会使这些食物中的物质共同作用，导致血糖明显飙升。因此，在稳定血糖的过程中要学会禁忌，通过选择适当的食物补充营养的方式来稳定血糖是避免高血糖加重的重要措施。
2、合理锻炼身体
稳定血糖要适当锻炼，运动量不足是比较危险的行为，长时间运动不足后更容易出现肥胖趋势。另外，运动量太少对身体的循环代谢不好，还可以进一步降低胰岛功能，导致胰岛素分泌不良，血糖容易飙升。因此，在稳定控制血糖的过程中，要认识到运动的重要性，通过坚持运动消耗多余的热量，除了保持体重正常外，还可以利用体内不必要的糖分，帮助高血糖改善糖尿病。
3、体重保持正常
为了尽快改善高血糖，需要做的是控制体重。受肥胖的影响，一些慢性疾病的发病率上升会持续恶化高血糖，诱发糖尿病。如果有血糖上升的表现，身体有肥胖趋势，就要控制好体重。调节体重稳定，保持健康有助于血糖稳定。否则，如果体重失去控制，血糖或其他指标可能会暴涨。
4、工作和休息要有规律
日常生活中注意工作和休息的合理性，保证充足的睡眠时间是稳定血糖的关键。高血糖影响健康的过程中，胰岛功能下降，但熬夜留下不好的习惯，日程不规则，睡眠时间不足，会发生内分泌水平波动，甚至胰岛功能也会下降。
5、心情愉快
血糖控制不好，大部分糖尿病患者情绪不稳定。此外，他们在日常工作中会受到很多压力，从而使他们的感情容易生气和焦虑。当系统受到影响时，血糖容易波动，糖尿病患者需要调节自己的情绪。虽然目前不能完全治疗糖尿病，但不要害怕，听从医生的建议坚持服药，不要盲目地遵循偏方，在日常生活中保持良好的生活方式和饮食，血糖就会得到很好的控制。
6、及时到正规医院诊疗
人们发现生活中血糖高，出现多种身体不适症状时，要及时到正规医院进行全面检查，然后听取专家的建议，使用相关的治疗方法。
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2018-08-01 广告
适当增吃食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
1、平时饮食要注意控制总热量的摄入，低糖、低脂饮食，像花生和瓜子等坚果类，含有高热量、高脂肪的食品尽量少吃，油炸食品要少吃，甜品等含糖食物基本不吃，米饭不能吃饱，水果不能吃多，一定要戒烟戒酒。饮食重点以多吃蔬菜、杂粮类为主，比如黄瓜、苦瓜、洋葱，适量搭配一定数量的优质蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品等。
2、有规律的运动，循序渐进并长期坚持，既可以降低体重，减少身体脂肪量，还可以改善机体对胰岛素的敏感性。运动可以包括快步走、散步、健美操、跳舞、跑步、游泳。
3、要定时自我监测血糖，如无法通过饮食治疗和运动治疗将血糖控制在正常范围内，需要应用药物去降低血糖。
