Question

怎么样才可以让熬夜减少对身体的伤害？

因为工作原因，每天都要连轴转，通过什么样的方法可以减少熬夜对身体的危害呢？

Answer 1

一、放松心理
经常加班熬夜会对心理产生一定的压力，要通过适当的方式将心中的郁闷宣泄出去。不然，时间久了，终会抑郁成疾，就悔之晚矣。
二、加强锻炼
要积极进行一些户外的体育运动，提高身体的新陈代谢能力，让身体肌能尽可能得到恢复。同时，体育锻炼也可以让处于压力状态的心情得到放松，让自己的心情更加舒畅。
三、听听音乐
可以准备一些让心情平和的轻音乐，这对缓解压力、消除紧张的心情十分有效。当你加班熬夜得累了，可以休息一会儿，听听自己喜爱的音乐，也可以让加班工作更有效率。
四、合理饮食
加班熬夜者对饮食会有更高的要求，除了要求营养以外，可以通过一些药膳来帮助神经系统保证正常。比如天麻鱼头汤或是蜂密酸枣之类的食物，对于加班熬夜者来说尽经常食用。
五、足疗
对于经常加班熬夜的人来说，最好要养成用热水泡脚的习惯，在晚上九点多，用温热水泡上二十到三十分钟，可以让神经得到有效恢复，不仅利于提高效率，也有利于改善睡眠。
六、科学用脑
如果感觉到加班累了，也不要勉强自己，要知道明天还是会天亮的，工作是永远做不完的。无论工作学习多么紧张，还是要保证有相当的时间睡眠。千万不能过度地透支脑力。

Answer 2

熬夜它本身就是伤害身体的，因为人的生物钟他就已经被颠倒了。所以如果你想减少对身体的伤害的话，那么唯一的方法就是多睡。可以在空闲的时间多睡一会儿。多补充一些维生素，各种维生素，多维元素这类的。