Question

锻炼跑步时，有哪些好的技巧呢？

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Answer 1

锻炼跑步时技巧相当多，首先是健身的时候。要活动开身体，然后中途跑的时候，努力了把腿抬高，停下来的时候，要做放松。所以等到结束完以后，再做做其他的活动，这样有利于你的身体。恢复

Answer 2

跑的时候 不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，拉拉韧带，扩胸运动，活动活动踝腕关节

Answer 3

跑步时，所有的动作都是朝前的，不能让手臂在整个身体范围摆动，会浪费我们的能量。进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也抬高一点。记住一定要保持身体的正直与放松。

Answer 4

锻炼跑步时，有哪些好的技巧呢？锻炼跑步的技巧，主要是在呼气上。如果你的跑步时间久了，就用三步一吸，三步一呼的方法。如果你不是跑步很久，那么就两步一呼，两步，一吸。这种方法会使身体轻松，呼吸充足。跑步时间会很久，也会很轻松。

Answer 5

选择适合自己的跑速，才不至于气喘吁吁、透不过气来，一般6-8公里/小时的配速是比较理想的，而男生一般的跑速要快于女生的跑速。跑步后要拉伸放松。