Question

要怎么瘦肚子比较好？

Answer 1

要想瘦肚子必须做到两点：第一点是持之以恒的坚持有针对性的运动；第二点是坚持饮食控制。有针对性的运动，主要是指有利于瘦肚子的运动，第一种，平衡支撑，平衡支撑的时候如果每天能够在饭后坐5-10分钟，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持续保持一种收缩的状态，相当于腹部的肌肉在运动，此时看似人体静止状态，实际上肌肉在收缩运动，在燃烧腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。第二种，仰卧起坐，仰卧起坐的时候腹部肌肉脂肪一起收缩运动，可以燃烧腹部的脂肪，使脂肪减少。第三种，指坐凳子的时候尽量只坐前面的1/3，腰杆挺直让腹部处于收缩的状态，也就是收腹的状态。如果是办公室办公的白领，如果坐凳子的时候长时间的只做1/3，腰杆挺直，保持收收腹的一种状态，一天下来腹部脂肪的燃烧也是非常可观的。另外就是严格控制高碳水化合物的摄入，在饮食上多吃优质蛋白、蔬菜和瓜果，减少高碳水化合物的摄入对胰岛素的刺激，因为胰岛素刺激过多的释放，容易造成腹部脂肪的合成过多，因此在饮食上要减少碳水化合物的摄入。

Answer 2

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

Answer 3

瘦肚子的最好方法就是以中医的经络治疗为主。主要有腹部的穴位埋线、腹部的经络刮痧、以及神阙脐贴。穴位埋线主要是以腹部的中脘穴、上脘穴、下脘穴、水分穴，天枢穴、大横穴为主，可以起到健脾利湿的目的。经络刮痧以腹部的脾经、胃经中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。神阙脐贴可以，以健脾利中药粉碎后覆贴于神阙穴，起到健脾利湿的作用。另外要配合腹部穴位拍打经络拍打方法，每天拍打一万拍，要坚持良好的生活方式、健康的生活方式、才能达到腹部减肥的目的。

Answer 4

很多肥胖人群表现为腹部肥胖，可带来很多困扰，一方面是体型改变，穿衣服不漂亮；另一方面是活动不方便。想要快速把肚子减下来，不能脱离两方面问题：一、怎么把摄入量减下来；二、怎么把脂肪消耗下去。要将运动跟饮食有机结合起来，用安全的办法达到使腹部脂肪减少的效果。对于没有锻炼条件或身体条件不允许进行大量剧烈锻炼的人，同时又希望改善体型；或者通过锻炼和减少摄入量，依然不能达到非常好的减肥效果的人，可以通过吸脂手术把腹部皮下脂肪快速消除，达到改善体型的效果。但是，对于吸脂手术要慎重，需要有手术的适应症，看身体是不是能耐受，一定要意识到手术风险。

Answer 5

要想瘦肚子，首先必须控制自己的饮食吧！不能够大鱼大肉的吃这样是瘦不下来的。多吃蔬菜水果以及五谷杂粮少吃肉类，同时配合仰卧起坐或者健腹轮或者跳绳或者跑步等等健身的运动都可以。