Question

健身也会对身体产生危害，这该怎么办？

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Answer 1

但是如果运动过量，就会带来很大的危害：比如过量运动会，会产生头晕目眩，血压升高、使机体免疫力受到损伤，免疫白细胞抵抗能力大大降低，如果遇到病菌病毒侵扰，那就很容易患上感冒发烧，肠道疾病以及肺炎等等。健身，是追求健康，包括心理健康、良好姿态和健壮体魄；健身，是适度的运动，是科学、合理的有氧活动。因此，只要科或者练一天休息一天。因为肌肉也是需要休息的。一般大肌肉群要休息48个小时到72个小时。小肌肉群也要休息24个小时。像小臂和腹肌等小肌肉群，受耐力比较强，一周3到5次就是可以了。学、规律的健身活动，即使天天进行，也无伤害。

每天健身会伤身体吗？一般性的健身活动，每天健身不会伤身体；强度大、时间长的健身活动，每天健身会伤身体！

据美国大学体育 医学，65岁以下的成年人应该做20分钟剧烈的心血管锻炼，每周和八个三天10力量训练演习，每周两次。然而，过多的运动，例如每天锻炼，可能对健康有害并导致过度训练综合症。不过我所谓的健身得到的健康是指正确的锻炼方法会给人带来健康，不正确就会带来伤害，不过也不用担心，普通人受伤几率小。健身一方面能增强我们的体质使我们身体强健，但是它现在更加能缓解压力，亚健康的生活节奏使得人们拥有越来越多的压力，撸铁使得我感觉现在的生活似乎变得越发轻松。

健康也是如此，但是这一切都是在一个合理的基础上，我们不可能不休息，同样，身体各部位和器官也是如此，所以，合理的锻炼、饮食和休息才能有助于自己有一个健康的身体。

Answer 2

一定要选择合适自己的健身方式，每天的健身的运动量一定要把握好度，不能过量的运动，否则很容易出现问题的，很容易导致肌肉受伤。

Answer 3

在健身的时候也应该注意自己的身体情况，注意健身的时间不要特别的长，而且也要在教练的陪同下选择一些符合自己体质的动作，只有这样才不会对身体产生危害。

Answer 4

在健身的时候一定要保护好自己的关节，而且也不要运动时间太长，要多做一些有氧运动，例如跑步，攀岩，慢跑，游泳，仰卧起坐，平板支撑，跳绳等等一些这些运动都是非常好的。而且在运动的时候也要根据自身的体质来运动。