Question

怎样调整心态，心理抑郁怎么办?

Answer 1

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度

Answer 2

调整心态，多跟朋友或亲人进行沟通，让他们开导你，听听音乐，出去散散步，旅旅游，这可以调整良好的心态，使心情变得开心

Answer 3

症状比较轻的话可以找朋友倾诉倾诉，看是否能有所缓解！
如果情况比较严重，建议咨询心理医生。长时间心情郁闷，情绪低落，建议一定就要去看看心理医生，并配合药物治疗。不要让病情一直发展下去，否则会给自己甚至家人带来很大伤害。
可以了解荣式催眠疗法等手段进行干预，祝早日康复

Answer 4

抑郁心态是比较宽泛的状态，如果是指抑郁发作时的状态，仅自己调整并不容易，需要借助于专业人员的帮助，如心理治疗，经过评估以后有药物治疗适应症，接受药物治疗进行调整。
如果只是一般性的正常人抑郁状态，与自己的经历，遇到不顺心的事件相关，这时要调整自己的看法。如果对事件本身无能为力的情况下，要调整对其意义的认识，通过这些方式进行调解，同时积极的把其它自己感兴趣的事情做好，要坚持平常的生活乐趣，通过这种方式慢慢的抑郁心态会逐渐改善。

Answer 5

找一个平时信赖的朋友进行倾诉或者找一个心理咨询师进行心理咨询。