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失眠睡不着，如果是很严重的话，那就要靠药物来为来为来，但是药物不能长期用，如果不严重的话，就做点一剧烈运动
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白天体育锻炼一个小时，晚上就好睡觉了！。。。。。
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看是不是热的，如果热的那就吹电扇睡
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失眠可以在睡觉前用生姜加水煮开后，放入少许白醋泡脚，在按摩涌泉穴和百会穴，可以有效的睡眠，每天都用这办法可以改变睡眠质量的
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