失眠睡不着,求助大家有什么办法呀?

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2021-09-14 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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失眠的治疗需要通过饮食生活积极调节,首先要保证良好的睡眠环境,睡觉前可以喝一杯热牛奶听一些轻音乐,试着适当地做一些有氧运动。
目前治疗神经衰弱的主要药物是多种抗抑郁和焦虑药,通过调节大脑中神经递质的释放来重新平衡兴奋和抑郁的状态,这些药物可以改善睡眠、精力和身体健康。
另外与周围的人聊天,参加各种有益的聚会也可以缓解神经衰弱患者的病情。失眠最好的治疗是先排除其他器质性疾病,运用心理、行为和物理疗法进行治疗,并使用抗焦虑、抗抑郁药物改善焦虑、抑郁状态,从而缓解身体症状。
其他治疗方法包括体育锻炼、旅游疗养、中医治疗,改善工作和生活方式也能改善紧张情绪,达到治疗神经衰弱的目的。在平时的饮食中可以多吃猪蹄、红枣或核桃等食物,保持积极乐观和精神愉悦神经衰弱症状会明显改善。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如压力大,或者合并有精神心理疾病,例如神经衰弱或者抑郁症。
另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康,引起白天疲乏无力。建议保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议在医生的指导下药物治疗。
百度网友294ab89
高粉答主

2021-09-14 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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失眠睡不着,有很多办法可以解决,加大运动量,感觉到身体有些疲乏,晚上睡觉前泡泡热水脚。喝一杯热牛奶。尽量不要去想一些其他的事情。或者听听轻音乐,这样读能加快睡眠。
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百度网友7f49ae0
2021-09-14 · TA获得超过614个赞
知道小有建树答主
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失眠睡不着的情况通常可以采取以下的方式进行改善:

第一、患者需要调整自己的心理状态,避免各种紧张,焦虑甚至抑郁的心理状态。对于严重的抑郁患者需要心理医生进行辅助治疗。

第二、需要保持环境安静以及舒适,避免声音以及光线的刺激。

第三、患者需要改变生活习惯,避免在睡前喝浓茶,以及咖啡。

第四、患者需要白天进行适当的体育锻炼。

第五、在睡前不要吃得太饱,一般七分饱就足够了。

第六、严重的失眠可以考虑服用镇静催眠的药物。
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88aM7

2021-09-14 · TA获得超过130个赞
知道答主
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答:失眠睡不着可能是你白天睡的时间太长了,也可能是精神压力大造成的。建议你养成良好的睡眠卫生习惯,按时睡,按时起床,不熬夜,白天不卧床不午休。晚上睡觉2小时前不做剧烈运动,不喝茶水,这样的话对失眠会有很好的帮助的。
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暴走水杉
2021-09-14 · TA获得超过675个赞
知道小有建树答主
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如果你是不上班的人,那么希望你能够找一份工作,让自己累起来,也就自然而然的睡得香了。如果家里有条件,不用上班,可以出去锻炼,尽量稍微。9点以后9:30左右再入睡是比较好的。如果你是上班的人,那么就要让自己心静,尽量早点儿睡。9:30左右入睡,然后躺在床上让自己的大脑放空,什么也不去想,只是静静的听自己的呼吸声。自然而然就会入睡,时间长了,养成习惯就好了,不要熬夜。
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