一下子戒烟的危害有么？
对于长期吸烟者来说，突然断烟容易产生戒断综合征。这个症状会给身体带来许多不适的症状，因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖。
因此对于吸烟的人来说，越早戒烟反而身体更容易调整过来。对于长期吸烟者来说，突然断烟则容易产生戒断综合征。盲目戒烟不能从心理上真正除掉吸烟的想法，可能还会带来一系列的应激性反应。
戒断综合征的患者常会出现焦虑、烦躁、抑郁、低迷，甚至有不安和愤怒等不良的情绪，长期处于负面情绪下不仅对戒烟者本身带来身心伤害，甚至还会对身边的家人带来不好的影响。
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扩展资料：
科学的戒烟计划
戒烟这件事要循序渐进的做
抽烟时间长的烟民通常抽烟量也相对比较大，只要控制好抽烟量，对戒烟目标的实现非常重要。从每天减少抽烟量开始，一点点慢慢减少，就可以逐渐把烟戒掉。
排除引起抽烟欲望的东西
身边清理掉和烟有关的东西，消灭抽烟的欲望，避免对戒烟的计划带来影响。另外，还可以通过吃一些零食来转移注意力，减少对抽烟的渴望。
多喝水
我们都知道香烟中含有焦油和尼古丁，一支烟含有的大概1-2毫升的尼古丁。尼古丁可溶于水，在戒烟的初期多喝水、喝茶就可以帮助戒除对尼古丁的成瘾，并且通过肾脏排尿帮助尼古丁排出体外。
咨询医生寻求帮助
从香烟中吸收的尼古丁大概需要48-72小时后才能从身体里排出去，但是要排出沉淀在脂肪中的尼古丁还需要一个月的时间。尼古丁的存在就是引发戒烟戒断症的重要因素，越是积淀在深处难以排出的尼古丁，就越容易带来烟瘾。
对于顽固、戒烟难的烟民，若无法自己戒除香烟，可以通过到戒烟中心、咨询专业医生来寻求帮助解决。
戒烟不止要靠戒烟者本身的意志力和坚定的信念，周围的环境和家人的帮助在其中也能起到微妙的影响作用。戒烟势在必行，相信只要从心理上真正戒断，就能戒烟成功。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1222/c360306-32440599.html"target="_blank"title="人民网—震惊！吸烟有害健康但盲目戒烟带来的伤害更大">人民网—震惊！吸烟有害健康但盲目戒烟带来的伤害更大
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戒断反应：简单说，所谓戒断反应，就是当你烟瘾上来时，你忍受的时间越长，期待越强烈，越焦虑，每个人都有各种原因导致过长时间不能满足吸烟欲望而产生的戒断反应，一旦满足，你就会产生很享受的错觉，其实就是戒断反应给你造成的误区和陷阱。
2
戒断反应程度看烟龄:一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度。
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改变戒断反应：戒烟中心表示，茶水是最好的选择。据国外研究，日本人的吸烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这个结果与日本人喜爱喝茶有关。建议，戒烟的人可以多喝绿茶、普洱、菊花茶等，不但对戒烟有益，还对预防肺癌有益。
如果一个老烟民没有任何原因就突然不想吸烟了，身体对吸烟产生抗拒和厌恶，这要引起高度警惕，很可能是肺癌或疾病的信号。
说戒烟有什么样的危害，可能有点严重，但是，确切地说，身体确实会有反应。如果你尝试戒上两天，你就会感受到，烟瘾来的时候，浑身会很难受，人也会很烦躁，但又不知道要做什么事能做什么事，忽然一下子感觉会很失落。如果这个时候让你点上一支烟，狠狠地吸上两口，OK！什么症状都没有了，但是，我也很负责任地告诉你“戒烟失败”了。这就是我们常说的“戒烟综合症”。
至于解决办法，可以说有，也可以说没有，这主要看一个人的毅力。否则，为什么有的人能戒掉，而有的人却怎么也戒不了？
个人认为，要戒就要一次性彻底戒掉，从此水火不容。否则，戒了又抽，抽了又戒，反反复复，最终结果可能就是劳民伤财、不了了之。当然，真正能做到这样的人不是很多，而做到的却着实让人敬佩。个人建议刚开始戒时，碰到犯烟瘾的时候，可以拿一些吃的东西（比如水果糖）放进嘴里嚼，以此来代替香烟，转移你的感觉（很多人试过，感觉不错，故作此推荐），等过一段时间以后，你再去掉零食，这个时候你就会发现，没有了当初戒烟时的那种难受的感觉了。继续坚持下去，大功就可以告成。
貌似我说了很多，手指也敲得很酸，我虽不是在戒烟，确实也不容易呀！
