Question

肚子长肉多，如何减肥？

Answer 1

减肥本来就是一个很困难的阶段，需要人们要更加坚定的毅力，能够持之以恒地做好具体的减肥措施，这样才能够看到一定的减肥成效，达到更好的瘦身减肥效果，这对于维持良好的身材，促进身体健康，减少肥胖引发的并发症也有很重要的作用。而要想有效减去肚子上的肉，那难度也相对较高。

肚子上肉多为什么很难减？

1、因为肚子更容易堆积脂肪

肚子上的肉难减，这主要是因为在日常生活中，如果稍不注意，没有做好具体的护理措施，那肚子就很容易出现脂肪堆积状态，因此肚子长肉的速度也比其他部位相对较快速。而且引发肚子上脂肪堆积的原因又相对较多，因此长肉的速度比减肉速度还要快，当然很难减。

那引发腹部长脂肪的原因包括腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前，所以更容易出现内脏脂肪含量高的情况；如果存在不良的行为习惯，比如长期久坐不动，导致血液循环变差，从而令脂肪堆积在腰腹部。因此受各种生理性因素又或者是日常生活习惯影响，就会导致腰腹部成为人体内最容易堆积脂肪的部位，也因此想要减肚子的难度相对较大。

2、肚子的减肥速度较慢

腹部脂肪包括皮下脂肪以及内脏脂肪，所以引发腹部较大的内容物较多，皮下脂肪的减肥难度相对较轻。但是要想更有效的减掉内脏脂肪，那难度就很高了，这需要通过更久的减肥措施才能达到效果。所以说相对于其他身体部位，比如四肢，那腰部的减肥速度会相对较慢。这也导致了腰部的脂肪较难减这种情况出现。

怎么减能瘦下来？

1、饮食减肥

不注意饮食，那摄入过多的食物将更容易转化为脂肪，堆积在腹部，导致肚子变大。那为了更好地改善这种情况，就更应该严格控制饮食。可以通过多吃维生素丰富的蔬菜水果来达到很好的调理功效；同时也要注意多喝水，这对于促进人体排毒，增强新陈代谢功能都有很好的作用；而且一定要注意控制食物摄入量，做到合理饮食，不节食，但也不要使用过多食物，从而达到更好的减肥目的。

2、坚持专项训练

也就是指针对腹部来进行更加专门的运动锻炼，这能够达到很好的瘦腹部效果，比如说常见的摇呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐等运动方式都是主要用于锻炼腹肌的，能够达到很好的减肥瘦肚子作用。但是，运动锻炼很够达到成效，就需要长期坚持。一般来说只有坚持三个月以上的运动锻炼，这才能达到更好的减肥作用。

肚子上形成了赘肉，那想要有效减掉这些脂肪的难度确实相对较高。但是只要人们能够改变生活习惯，做好饮食护理，坚持运动，那一定能够达到更好的减肚子效果。

Answer 2

肚子上长肉怎么减分为两种方式：一、非手术，也就是少吃多运动、少吃，注意减少高碳水化合物，比如精米、白面以及油炸食品、含糖分比较高的饮料。多运动，尤其要注意做腹部运动，比如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐能起到一定作用，二、如果保守治疗无效可以考虑手术治疗，手术治疗主要有几个方式，包括抽脂，最适合的是皮下脂肪比较厚的人。如果皮肤也增多，甚至耷拉下来并下垂，这时最好的方式是腹壁整形，通过腹壁整形把多余的皮肤和脂肪同时去除。如果肚子特别肥胖，甚至引起高血压、糖尿病、冠心病等代谢性疾病，这时可以考虑胃减容手术，把胃变的小一点，使摄入量小一点。从而使整个机体都瘦下来，也起到减肚子的作用，具体采用哪种手术方式建议咨询外科医生，共同做最后的决定。

Answer 3

肚子长肉都应该是可以锻炼来减肥，做仰卧起坐，还有转呼啦圈就是药物的运动，可以拎肚子了，又快速的减肥

Answer 4

肚子长肉多，如何减肥？那我觉得如果想减肥，还是科学合理的减肥，不要过度的，这样才能更好的去减肥。

Answer 5

其实想要减肚子上面的肉的话，滴一点结石这种事情是。免不了的，首先你要吃的少才能够减少自己的肥肉。然后就是可以通过锻炼一些肚子上面的肌肉，比如说摇呼啦圈做蹲起，这样都是有助于减肚子上面的肉。