Question

翻来覆去睡不着，如何让自己快速入眠？

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Answer 1

引言：睡眠问题受到了很多人的关注，所以说有一些人也总是想让自己能够有一个好的睡眠情况。但是却发现自己翻来覆去怎么都睡不着，如果让自己快速入睡呢？

快速入睡的方法

对于一个失眠的人来说，入睡就是一个首要要解决的问题。快速入睡的话就能够让自己有一个更好的睡眠情况，如果说搬来服务器总是睡不着的话就要想一想自己是不是在之前想了什么事情。所以会出现这种情况，所以最好的方式就是要调整自己的生物钟，定点睡觉。比如说每天的10:30的时候就开始准备入睡了，大概11点的时候就能够睡着了，并且在睡觉之前是不要想任何事情的。在睡觉之前应该清空自己的思绪，不要总想工作上的事情，或者学习上的事情或者说一些其他的事物。因为这些东西留在脑海里面，最后会让自己的大脑总是处于思考的状态，就是很难让自己的思绪平静下来，并且进入到入睡的状态。在睡觉之前应该注意一下自己所睡觉的环境，一定要是比较安静的光线，要很爱这样的话才适合入睡。并且也要注意，如果说总是会睡不着的话，可以适当的在睡觉之前听一些英语视频，读一些英文的材料，或者说是可以稍微的在睡觉前两个小时做一下运动。

要适当缓解工作压力

压力太大就会出现很多不适应的情况，还有一些人因为工作上出现的事情也会导致自己有失眠的情况。工作的时间太长，经常加班的话，也会影响到睡眠的质量，这样的生活是并不健康的。所以一定要让公司适当的调节工作压力，让员工能够正常上班而下班，不要总是加班。只有公司能够从制度上进行改善，员工才能有更美好的生活。

Answer 2

我觉得你可以通过数字的方法让自己快速入眠，你可以在自己的脑海中数着123，慢慢就睡着了。

Answer 3

你可以数绵羊，数绵羊数累的时候，你就会很快睡着。

Answer 4

可以喝一些相关的药物，也可以在睡觉之前做一些运动，会让自己感觉到特别的累就可以快速入睡。

Answer 5

不要想太多事情，要放平心态，可以戴上眼塞耳罩，一定要注意休息，可以数羊，睡觉之前可以喝杯热牛奶，可以泡一泡脚。