Question

宵夜吃啥不长肉减肥

Answer 1

想吃夜宵又担心发胖，可以选择一些热量比较低的食物，例如蔬菜或者粗粮。
肥胖是由于体内热量过多，摄入总热量大于消耗总热量，过多的热量则会转化为脂肪堆积于身体中，所以想要吃夜宵，但是又担心发胖，则应当减少高热量食物的摄入，例如绝大多数的蔬菜和水果含热量都是比较低的，如果需要晚上进行工作又比较饿，可以选择蔬菜水果进行食用，除此之外粗粮的热量含量也是比较低的，例如燕麦、番薯、马铃薯、馒头等，这些食物不但热量比较低，并且含有膳食纤维，可以有效调控人的食欲，并且可以促进肠道蠕动，防止便秘，还可以有效抑制体内多余的热量，向脂肪转化的过程，有效抑制脂肪的增生，可以起到充饥又不会发胖的作用。
建议在夜晚吃夜宵时需要注意适度，因为人体在夜间处于休息阶段，消化的速度会比较慢，过度食用食物则会导致消化不良，使食物在体内囤积，引起热量逐渐堆积，对瘦身不利，并且也会增加胃肠道的负担，容易引发一些胃肠道疾病。

Answer 2

一般宵夜喝水不长肉，但是一般吃其他的食物多少都会囤积脂肪，所以宵夜还是尽量少吃，这样才能控制食物摄入量，才不会长肉。

Answer 3

建议不吃宵夜，吃的话就少量蔬菜，蛋白质食物，肚子饿可以吃燃卡女王，生活作息要规律。