Question

合理的饮食方法能达到减肥目的 ，能减肥的蔬菜都有哪些呢？

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Answer 1

凉拌黄瓜木耳。这个做法就简单了，木耳泡发煮熟，与黄瓜一起凉拌，加入食盐，醋和生抽，配上蒜泥，方便的话再加点煮鸡胸肉丝，减肥功效也是杠杠的。辣椒中的维生素C含量是比较高的，那维生素C是个好东西，它可以增强我们身体的免疫力，帮助我们防范各种疾病的产生。同时，辣椒中的辣椒碱，能够促进人体的新陈代谢。

每100g西兰花中含有的热量只有35大卡。其含有丰富的膳食纤维，所以能带来较强的饱腹感，很适合在减肥期间食用。冬瓜：热量极低，不含脂肪，碳水化合物含量也很低。而且冬瓜富含维C，在帮助减肥的同时，还有美白功效。菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，有助于减肥。

芹菜中含有丰富的维生素A、B1、B2、C，大量的膳食纤维。有助于肠胃消化、排毒瘦身；有利于消肿、利尿，加速循环系统运动，提高了代谢的效率，有效的起到了减肥的作用。都知道秋冬季节吃点萝卜好，殊不知白萝卜还有减肥功效。这主要得益于白萝卜中芥子油等物质，因为它们能够加速脂肪类物质的消耗和代谢。

菌菇类，这类蔬菜含丰富的蛋白质，多糖类物质以及铁锌硒等矿物质较多，不仅有利于减肥，还能提升免疫力，有抗癌防癌的作用。主食也可以吃南瓜，红薯，土豆，山药，玉米，烹饪方式蒸。但是，通过减肥蔬菜可以辅助减肥，其实，更重要的是，控制饮食量和完善饮食节拍。只要控制饮食，每天运动半个小时，出点汗就能减肥。

Answer 2

红薯，紫薯，玉米，西兰花，芦笋，黄瓜，西红柿，这些蔬菜都可以减肥。

Answer 3

菠菜、西葫芦、西红柿、大白菜、西洋菜、西兰花等蔬菜的热量都很低，可以成为减肥的食物，但减肥期间也要补充蛋白质，合理进行减肥。

Answer 4

减肥首先要控制饮食中热量的摄入，再加上适当运动就行了。每天三餐：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。可以这样吃：早上吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个馒头、一小碗稀饭，如中途饿了，可以吃一百克黄瓜，黄瓜热量低，是减肥的最佳选择的蔬菜；中午吃一两米饭，鱼、虾、肉类各一百克，时候蔬菜300克，最好里面有西兰花，因西兰花营养丰富，含有大量纤维素，吃后具有饱腹感，让你在减肥中不会感到饿肚子；晚餐吃一个馒头、一小碗稀饭就可以了，如晚上饿了可以吃苹果，因苹果中的苹果酸能有效减少机体中积存的脂肪，保持体态平衡。适量运动以有氧运动为主：如跑步、快走、打篮球、踢球、打羽毛球、跳舞、跳绳等。可根据自己的爱好来选择。，意见建议：建议在体重降下来后，还要适当增加正常饮食；运动要适量，贵在坚持，重在适量哦。

Answer 5

有黄瓜，西红柿，芹菜，白菜，还有小油菜，这些都是能减肥的蔬菜。