Question

孩子肥胖影响健康，怎么减肥合适呢？

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Answer 1

最近越来越多的儿童肥胖。父母看到孩子越来越胖，心里着急，想让孩子保持正常体重，不再肥胖。但是给孩子减肥是很困难的。孩子们不能像成年人一样减肥。因为要在成长时期吸收足够的营养才能长得好。现在来看看肥胖的孩子们该怎么减肥！对严重肥胖的儿童来说，体重减轻每周0.25公斤为宜，最好不要超过0.5公斤。另外，孩子们正处于成长发育的关键时期，要按照不减肥的原则，知道吃什么，怎么吃。

一般来说，胖胖的食物主要是清淡少盐，要油腻咸，不要吃高热量、高脂肪、烟熏和油炸食物。瘦肉、鸡蛋、乳制品的摄入量应该适当，但蔬菜、水果、食品等天然作物的摄入量没有限制。做肉菜时要用蒸、蒸、煮的健康烹饪方式。另一方面，父母应该帮助孩子改掉不良的饮食习惯，包括不吃早饭，晚上吃饭，吃饭速度太快，暴饮暴食，边吃边玩，饭前吃零食等。此外，鼓励孩子多做适当的身体活动，坚持不懈也很重要。

儿童减肥要选择游泳、走路、跳绳、慢跑等中小强度、长时间的有氧运动。有条件的话，可以在室内的步步车或活动板2上锻炼。运动时间不到20分钟，一周3 ~ 4次。随着适应性地提高，运动时间和运动次数逐渐增加。真的没有场地运动，所以可以慢慢爬楼梯，每天坚持30分钟到1个小时左右。运动后，孩子饿了，不要放开，先喝开水，喝粥，或者吃绿叶蔬菜。

吃成人减肥药会导致厌食症、失眠、事故异常、血压升高等共19种不良反应，严重妨碍儿童生长发育，严重影响儿童智力。因此，绝对不能给孩子成人减肥药。儿童正处于长身、身体各器官发展的阶段。通过减肥减肥，会成为无法供应身体各代谢的需求，对身体健康产生很大影响。不能使用儿童减肥、减肥茶、减肥药、饥饿疗法。改变不好的生活习惯才能减肥成功。

Answer 2

其实可以通过从平常控制孩子的食量上面来进行减肥，也平常带着孩子出去做一些运动，也可以减肥。

Answer 3

在一日三餐当中一定要注意营养搭配，不要营养过剩，吃饭不要过于油腻，要饮食清淡，但是最重要的一点是不要节食减肥，对人身体是有坏处的。也不要借助任何减肥产品，要经常运动。

Answer 4

我认为你应该多运动，而且平时一定要少吃一些东西，一定要少吃多餐，吃东西千万不要吃热量太高的东西，也不要吃甜食。

Answer 5

减肥最合适的方式就是应该多去运动，可以选择慢跑或者是去健身房运动，而且在吃饭的时候尽量在晚上不要吃饭，吃饭的话也做到七分饱就可以了。