Question

长时间的跑步运动，是否有助于养生？

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Answer 1

我觉得得看个人身体状况，如果跑步的强度不影响身体正常健康状况的话可以长时间跑步。 跑步贵在坚持，持久，更要科学适度。 由上，跑步有益身，心健康。试想，一个人吃了睡，什么也不做，久而久之，自身会生出不少病来。 因此，我的观点是“闻鸡起舞”与日月同行与自然共振。

减肥塑形：跑步属于有氧运动，所以当我们跑步半个小时后，身体中的脂肪就会不断燃烧，我们全身的肌肉在跑步中就会不断有节奏的收缩、松弛。长期锻炼，可以促使肌肉变得更有优美。增强心、肺功能：身体运动中，心脏的跳动速度就会加快，那么体内的血管壁弹性也会随之增加，所以经常运动的人，它们的心跳速度相对是较快的，可以延缓心脏的衰竭速度。

跑步对身体好那是肯定的，但是长期长时间跑步不是每个人都适宜。人的体质身体状况各有不同，落脚姿势，准备情况都有很大学问。差之毫厘失之千里，长时间跑步将造成大多数人严重损害，其次，对于已经适应经常性运动的人来说，第一种情况，经常跑步，比如天天跑步，或者一周跑四五次，坚持很长时间并且没有感觉到任何的不适，那么这就是可以的，不仅锻炼了心肺，也增加了日常消耗。

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。，从而起到减肥的效果，但在生活中有一些人为了让自己减肥的效果立竿见影，就让自己在跑步的时候增加运动量，让自己过度跑步，却不知过度跑步会导致一些危害的发生。你若问，跑步过度会导致那些伤害出现？

Answer 2

我认为长时间坚持跑步会对身体健康，对增强自己的体力会有很大的好处，但是对于养生体身体健康了，那么，你的身体也就美好了，对养生也就相对好一些

Answer 3

是非常有助于养生的，跑步可以让你的肺更加健康，不容易生什么大病。而且会让你的肌肉比较发达，也会让你整个身体趋于平衡。

Answer 4

当然有助于了。跑步可以提高身体新陈代谢能力，可以加快身体排毒，可以提高免疫力，促进血液循环，从而让我们身体更加健康。

Answer 5

是有助于养生的，可以促进血液循环，帮助我们提高免疫力，让身体变得更加健康。