Question

肚子太大怎么减？

整个人并不是很胖，但肚子却很大，烦，有什么办法能减掉肚子

Answer 1

1、每天早上跑步半小时。2、每周游泳2-3次。3、1日3餐控制饮食，不要吃得过饱.尤其是晚上，可以吃1个苹果，或者是1个火龙果就可以了。4、做仰卧起坐，仰卧起坐就是小腹赘肉的杀手，但是强度也不要太大，并不是所有女生都能接受的。5、每天晚上饭后半小时缩腹步行，也可以达到减肥的效果。

Answer 2

肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的按摩，每次5-10分钟即可，一天可以多次按摩。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢，但是这种方法耗费时间比较长，效果也不是那么确切。如果保守治疗的方法不好，可以选择抽脂手术。抽脂手术是利用后方连接负压吸引装置的金属管道，插入到腹部的脂肪层，将脂肪捣碎后吸出，一次最多只能吸3000ml，如果吸的过多，容易造成脂肪栓塞的风险，出血也可能更多，皮肤也可能会凹陷。因此腹部吸脂后要穿塑身衣，一般要24小时持续穿，穿一个月以上。

Answer 3

1.
首先，应该是低脂饮食，吃饭一定要清淡，避免高热量、高脂肪的食物，像动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸的食品等，含脂肪的量比较多的食物吃得多，大部分都沉积到腹腔里去，就会造成肚子的增大。另外，每天要锻炼，比如跑步，可以每天跑半个小时，还可以游泳、骑自行车、跳绳等，这些方法对减轻腹型肥胖都是有帮助的。还有一个问题。如果男性肚子大，要尽量少喝酒，特别是啤酒，啤酒非常容易增加腹型肥胖的风险。
2.
最后，可以考虑考虑口服减肥的药物，比如药物奥利司他，主要的作用是抑制脂肪的重吸收，对腹型肥胖有一定的帮助。

Answer 4

合理的运动对减掉大肚子的效果是非常好。可以选择自己喜欢的运动方式，散步，打乒乓球，羽毛球，游泳等这些动作对于减掉大肚子都非常有效果，一定要注意选择适合自己的运动。同时在运动时要注意运动方式。

Answer 5

肚子大是指的是腹型肥胖，又叫做内脏型肥胖，肚子大变小的最快方法是管住嘴、迈开腿、减轻心理压力，建议患者做力量型运动，增加肌肉，提高基础代谢率，燃烧更多脂肪，消耗身体更多的热量，并且改变高脂、高糖饮食规律