怀孕后情绪特别不稳定，老是发脾气，应当怎么缓解？
怀孕不仅会给妈妈们带来对新生命的期待，还会引起对未来不确定性的不安，包括担心胎儿的生长发育异常、担心分娩过程不顺利、担心孩子出生后育儿和工作不均衡等。这种担心很正常，但如果不及时调整，孕妇可能会失眠、烦躁、暴躁、紧张等，所以我们说，在怀孕期间及时调整不好的情绪非常重要。有很多方法可以调节孕期不良的情绪。我会和大家一起分享。
一起试试呼吸缓解法，深深缓慢的呼吸的感觉。例如在冥想。制定目标和计划。孕期的所有负面情绪都是因为害怕自己孕期出事故，担心自己生不好健康的宝宝。如果我们孕妇在医生的指导下制定健康的目标和计划，并严格按照这个计划执行，整个怀孕期间都会有信心。这种自信不仅有助于减少不良情绪的发生，还能让你更好地度过孕期，生下健康的宝宝。
另一个秘诀是饼干罐。提前准备好随时可以做的事情，比如瑜伽、看电影、看书、听相声、步、给特定的人打电话等，然后把这些事情写成小纸条放进小罐子里。心情不好的时候，可以随意抽出一张纸条，告诉你我们要干什么，“饼干罐子”不仅能给人一种莫名的惊喜”的感觉，还能怂恿自己做自己喜欢的事，让心情愉快。
不要忽略运动带来的快乐。我们运动的时候，身体分泌一种叫内啡肽的物质，这使我们心情好。马姐姐特别是安利和我一起进入了瑜伽的世界。瑜伽是非常好的选择，因为它可以帮助你同时练习呼吸、正念、冥想和肌肉放松。当然，只有孕妇自己很难赶走“不好的感情”，很多时候需要丈夫的支持。作为丈夫，如果周围对怀孕反应严重，总是粗暴的妻子，可能会不知所措。在这种时候，我建议丈夫相信他能照顾好怀孕的妻子，然后保持健康乐观的态度，给妻子适当的支持。支持内容包括：学习生育知识，了解妻子的现状，了解妻子的感受。
和妻子一起去产检，饭后一起散步，一起看戏等，多陪妻子。妻子出现问题时，千万不能让妻子独自面对。指各位成长的家庭环境的原始家庭的概念和知识。夫妻双方应该有在怀孕期间为孩子形成良好原生家庭的意识。夫妻之间的关系、夫妻面对和解决问题的方式、怀孕期间要不断磨炼。要给孩子创造更好的原生家庭的机会。
首先孕期情绪波动以及发脾气是有一定的生理基础的，首先怀孕以后内分泌水平发生变化，而且孕妇本身怀孕以后压力比较大，担心胎儿在宫内出问题，因此有些时候会有情绪的波动，发脾气也是正常的。
对于这种情况下，首先孕妇需要得到家人的支持和理解，对于家人来说一定要给予充分地理解和支持，尽量减少对孕妇的刺激，最好是顺着孕妇的意思来。
另外一个方面，孕妇本人要适当地控制控制，虽然有一些生理方面地因素会引起情绪波动，但是也要适当地理解家人，做好自己情绪的控制。
因为如果孕期总是发脾气，情绪波动，反而会影响胎儿在宫内的发育。
