Question

补充膳食纤维有助于减肥，什么食物含膳食纤维比较多呢？

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Answer 1

引言：随着社会的发展，人们的生活水平在不断的提高，很多人在日常生活当中都会吃一些较为油腻的高脂肪高蛋白的食物，从而到血压和血糖都会有所升高。时间久了就会引起高血压和高血脂的疾病，这对于人的身体健康来说是有一定的伤害的，同时有的人还因为长时间的吃一些高热量的食物，让身体变得非常的肥胖，因此很多人为了让自己的身材可以瘦下来，通常都会在日常饮食当中吃一些膳食纤维较为丰富的食物来促进自己减肥。那我现在让我们具体了解一下，哪些食物里有了丰富的膳食纤维呢？

一、火龙果

如果想要减肥的话，就要减少日常生活当中的热量食物，可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果，有很多水果当中都有着非常丰富的维生素和膳食纤维，可以促进人的消化，加快体内的新陈代谢，能让脂肪有效地从体内排出，从而达到减肥的效果。火龙果就是一个不错的选择，因为火龙果类的膳食纤维是非常丰富的，促进人体内的消化有一定的效果，同时也可以配合着其他的水果一起进行食用，但是不能过多食用，这样就会让人体内的营养得不到均衡的摄入。

二、红薯

随着冬季的到来，有很多人都会在日常生活中选择吃一些红薯，因为红薯叶也有着非常多的膳食纤维，对于一些想要减肥的人来说，在冬季也是一个不错的选择。但是在这种当中吃红薯的时候也要注意不能食用过多，因为这样会给我们的肠胃带来负担，从而会引起腹胀。

综上所述，我们可以发现想要减肥的话，一定要用科学的方法，不仅要通过运动还要经过食疗，多吃一些富含膳食纤维较多的食物，可以促进人体的消化，同时也可以在日常生活当中伴随着一些有氧运动，这样减肥的效果会更加明显。

Answer 2

减肥的时候，多吃一些含有膳食纤维高的食物有助于减肥，含有膳食纤维量比较高的蔬菜和水果：蔬菜有蒜苗，金针菇，苦瓜，韭菜，冬瓜，菠菜，芹菜，丝瓜，藕等等。水果中的膳食纤维一般都比较高，比如说香蕉，苹果，哈密瓜，葡萄，李子这些水果膳食纤维都是非常丰富的。

Answer 3

含膳食纤维的食物比较多，蔬菜类比较常见的有芹菜、黄瓜、茄子、菜花等。水果当中比较常见的有苹果、梨、桑葚等。粗粮比较常见的有糙米、燕麦、玉米及麦麸等。豆类比较常见的，有黄豆、黑豆以及红豆等。

Answer 4

韭菜，荞麦，红薯，芹菜，燕麦，这些食物含有的纤维素比较多，可以很好的促进消化。

Answer 5

这样的食物特别多，比如说蔬菜水果，还包括杂粮，比如说麦片，玉米，南瓜，紫薯，红薯，菠萝，白菜，芹菜，哈密瓜等等。