Question

戒烟10天复吸一支等于没戒吗?

Answer 1

戒烟10天复吸一支不是等于没戒。

戒烟是一个长期的过程，这需要一定的毅力和恒心。有必要知道吸烟的危害是长期积累的。所以你戒烟十天吸了一两口也不算失败，只要以后不吸就行了。

一般戒烟至少一年，并坚持很长一段时间。现在你需要立即调整你的情绪，复吸者常有负罪感、抑郁感、后悔感和挫败感，这些内疚和后悔的感觉常常是你继续吸烟的原因，故复吸者必须调整情绪。

戒烟注意事项

正在戒烟时，如果看到他人吸烟，自己的烟瘾也会出现，甚至会被放大，这样就会导致戒烟失败。所以想要更好的戒烟，一定要注意远离吸烟的环境，减少吸烟的刺激，降低吸烟的欲望。

有些人习惯在饭后一支烟，睡前一支烟等。想要戒烟时一定要改变这样的习惯，可以通过其他的方式替代，比如饭后散散步、吃一些水果等，转移注意力，就可以抑制吸烟的想法。