Question

失眠睡不着？

Answer 1

拥有高质量的睡眠对健康有促进作用，而部分人睡眠质量差，加上容易烦躁，和许多原因有关。

在夏季这种情况更加常见，会因为失眠多梦让整个人精神状态变差，白天的工作效率也明显降低，要找出原因对症处理，才能身体得到调节后消除烦躁，提高睡眠质量。

夏天失眠多梦还容易烦躁，是哪些原因引起？

1、睡眠环境闷热

到了夏季就很烦躁，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响。因为夏季主要的特点就是天气炎热，在闷热的环境中容易出汗，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉，没有调节好室内环境。

在舒适、温度适宜的环境中入睡，入睡困难，失眠的可能性大，而睡不安稳时还容易做梦。对于这种原因带来的影响，需要正确调节，通过调节好睡眠环境有效改善。

2、肝火旺盛

夏季经常失眠，还容易烦躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不规律，经常负面情绪产生有关，因为在炎热的夏季气温高，身体容易出汗，难免会烦躁些。

如果没有学会调节个人情绪，有良好的心态保持着，可能会肝气郁结，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影响下容易口干口苦，口臭，还会有眼睛分泌物多、失眠、容易动怒、头痛等情况，要针对肝火旺盛采取合理的措施积极降低肝火。

3、心理压力大

有部分人在夏季失眠多梦，还容易烦躁，很可能是心理压力大。

心理压力来源较多，例如工作，日常生活带来的压力没有得到释放，在压力大的情况下交感神经容易兴奋，还可能会影响植物神经功能。

在共同作用下失眠的可能性大，很多人就会心烦意乱，烦躁不安，进入失眠状态后容易半夜醒来。需要学会压力释放，保持身体轻松状态，才能拥有高质量睡眠。

4、生物钟紊乱

在夏季容易失眠多梦还可能是生物钟紊乱，作息没有规律，忽略了早睡早起好习惯养成的重要性，会在生物钟无法建立时睡眠质量降低，没有高质量睡眠调节身体总是难以入眠，同样也会让人心情烦躁。

对于生物钟紊乱带来的影响需要及时调节，可以每天固定的时间入睡，让身体习惯后建立稳定的生物钟，白天想要睡午觉也应该控制好时间，不可日夜颠倒，才能够从根本上解决睡眠质量差这个难题。

Answer 2

失眠了最好的方法是下2首专门的音乐听，小红书下载，上面有许多专门针对失眠的音乐，听不到2分钟就睡着了，我就是这样治失眠的！

Answer 3

数羊，或者先来一百个俯卧撑，100个仰卧起坐。一百个高抬腿绝对可以睡着

Answer 4

睡不着，也得把眼睛闭上，别玩手机。