戒烟限酒是什么意思
戒烟限酒是什么意思
戒烟限酒是什么意思，烟酒,已然成为很多人生活中不可或缺的一部分。烟酒也是危害心血管健康的重要因素之一，那么你知道戒烟限酒是什么意思吗，下面就跟着我一起来看看吧。
戒烟限酒是什么意思1
什么是戒烟限酒
吸烟对身体只有坏处没有好处，因此，要想健康，必须要戒烟，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天都可以少量饮酒，但不可酗酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。一日饮酒量标准不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒60毫升至100毫升，白酒25毫升至30毫升，啤酒0.5瓶至1瓶。
吸烟的危害
烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。同时，吸烟者还可影响被动吸烟者 （每日累计15分钟吸二手烟的）的健康。
一、是减少寿命。平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，不吸烟者比吸烟者要长寿。
二、是影响睡眠质量。尼古丁影响睡眠，让人在清醒后精神状态差。
三、是影响生育功能。长期吸烟者的精子受精能力下降75%。
四、是增加流产危险。香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
五、是导致肺部疾病。吸烟能引起慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
六、是诱发心血管疾病。吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
七、是导致骨质疏松。烟草中的尼古丁影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，会使骨密度降低，引发骨质疏松。
八、是吸烟致癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，强致癌性的苯并芘、亚硝胺与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系，还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的`癌症发病率显著增高。
被动吸烟的危害
被动吸烟即俗称的吸二手烟，不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上则定为被动吸烟。
二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。
戒烟方法
逐渐减量法：持续时间较长，往往不容易坚持，部分选择该方法的吸烟者为自己不想戒烟找借口。
突然停止法：虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的食用，不适症状会明显减轻。吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务。
改变吸烟者的行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭、饭后迅速从座位上起来等。
改善吸烟者的环境：扔掉所有的烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如一些聚会、聚餐等。
不科学饮酒的危害
科学地饮酒对人体有益，不科学的饮酒对人体的伤害是全面的，尤其空腹喝酒摧残更大。
一、是喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
二、是喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。
三、是喝酒还会伤害心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。
四、是喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。
五、是喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。
六、是喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。
饮酒注意事项
一、要喝低度酒。
二、要控制量。
三、不要空腹饮。
四、不与碳酸饮料共饮。
五、孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。
六、酒后不宜马上洗澡，以免增加胃肠负担，损伤胃肠功能。
七、酒后切莫急于看电视，防止少量甲醇影响视神经，损伤眼睛。
八、酒后不宜马上服药，特别不宜服镇静剂一类的药物。
戒烟限酒是什么意思2
所谓戒烟与限烟，从字面上理解在本质上存在很大的区别，戒烟即再也不抽烟，而限烟只是尽量控制少抽烟。同样的道理，戒酒与限酒也是一样。
为什么提倡戒烟而不是限烟，在我看来，主要是从健康角度来考虑的。
因为抽烟的危害实在太多了，即使少抽烟也是对健康有损害的。
至于有哪些害处相信大家不用讲都清楚。而喝酒，首先它有五千年的文化积淀，单从这点来说，想让全国人都戒酒可能不现实。
其次，在健康而言，除了非健康人群，只要不超过二两，适量喝些酒对身体还有些好处如通经活络等等。
第三、为什么要限酒呢？这其实主要是考虑怕喝多了酒后误事，如酒后驾车，头脑不清醒很容易发生车祸导致人为的悲剧的发生，再说喝酒还会对生活与工作产生许多不利的影响。所以综合以上，应该限酒而不是戒酒。
戒烟限酒是什么意思3
世界卫生组织提出的健康四大基石，其中一项是戒烟限酒（并非戒酒）。美国心脏病学学会杂志近期公布一项研究结果表明，少量或适度饮酒有益于健康长寿；但大量饮酒或酗酒，不仅不利于健康，还增加癌症与死亡的风险。
1997年至2009年研究共纳入≥18岁的333247名对象，平均随访8.2年，期间34754人死亡，其中心血管相关死亡8947人，癌症相关死亡8427人。
与终身不饮酒者为对照，少量或适度饮酒者，总死亡率减少20%左右，心血管相关死亡下降25%左右。但大量饮酒者的总死亡率增加10%左右，癌症相关死亡增加27%。酗酒每周超过一天者，总死亡率增加13%，癌症死亡率增加22%。
大量饮酒或酗酒危害极大：伤心伤肝。
酗酒的危害
1、血压增高和波动，甚至饮酒过程中发生卒中或心肌梗死；
2、长期大量饮酒可致心脏扩大，心力衰竭，即酒精性心肌病；
3、引发心率快而节律极不规则的心律失常，即心房颤动（节假日综合征——Holyday Syndrome 或节假日心肌综合征Holyday Heart Syndrome），这些心房颤动的患者仅在饮酒尤其大量饮酒后，发作心房颤动，平时无这种心律失常，唯一的治疗方式是戒酒；
4、引发或加重甘油三酯升高，严重者可致急性坏死性胰腺炎——一种夺命的消化危急重症；
5、酒精性脂肪肝，甚至发展成酒精性肝硬变；
6、一些失眠患者，很抵制服用改善睡眠的药物，却采用过激的大量饮酒来“催眠”，这是应纠正的误区。
虽然少量或适度饮酒至少无害，甚至有些健康获益，但不饮酒或饮酒后不舒服者，不必靠饮酒来改善健康。坚持有氧运动就可带来这些获益。喜欢饮酒者，一定限量，酒后不开车。
改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。
