Question

如何正确处理痛苦的情绪

Answer 1

相信许多人都有过痛苦的感觉。

《亲密关系》中提到了3点处理痛苦情绪的方式，尝试让自己用这些方式，你可以得到平静，也可以解决问题。

一、直面痛苦。当你意识到自己的痛苦时，你可以直观的问问自己：如果别人面临和你一样的状况，他们会有什么感觉？在一次次的询问中，你会慢慢的转移注意力，痛苦也就不那么强烈了。

二、记录痛苦。当你意识到自己的痛苦时，你可以全神贯注的将你的痛苦以文字的形式呈现出来，让痛苦被看见。以文字的形式记录痛苦，写着写着，你会发现痛苦的感觉就慢慢消失了。

三、倾诉痛苦。当你意识到自己的痛苦时，你可以和你的伴侣分享你所压抑的感情。当你把所有的痛苦的情绪拿出来分享，就像拔掉一个瓶塞，让关在瓶子里所有痛苦的感觉，以健康的方式释放出来。

请记住下面这句话，或许会有些帮助：痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。