Question

每天只喝脱脂牛奶能减肥吗

Answer 1

　　每天只喝脱脂牛奶也不一定会减肥，但是大多数人喝了脱脂牛奶会有限的脱脂的，但是如果针对减肥，每天喝的话效果不会特别的明显。那么每天只喝脱脂牛奶能减肥吗?

每天只喝脱脂牛奶能减肥吗?

　　牛奶是营养价值很高的饮品，能够补充身体所需的蛋白质和钙质。很多人的早餐里总少不了这个明星食品。对于爱美的减肥人士来说，脱脂牛奶既能补充保证营养，又能控制脂肪的摄入，是绝佳的选择。

　　脂肪含量越低，牛奶中所含能量越低。

　　全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml;

　　低脂牛奶的脂肪含量在1.3g/100ml左右;

　　脱脂牛奶的脂肪含量为0g/100ml。

　　现代食品工业可以通过离心的方式将全脂牛奶中的脂肪除去，脂肪含量不大于 0.5% 被叫做全脱脂牛奶，而脂肪含量不大于 2% 的牛奶被称为半脱脂牛奶，也就是我们所说的低脂奶。 其实，越低脂越好是错觉!

全脂奶相比脱脂奶有哪些好处呢？

　　1. 饱腹感较高

　　每杯全脂奶比脱脂奶多了10g的脂肪，虽然有90kcal热量，但并不是没有任何作用的空卡热量。这10g脂肪除了赋予牛奶浓郁香醇的口感之外，也可以降低食欲，延长饱腹感，避免暴饮暴食的发生。

　　2. 脂溶性维生素得到保留

　　牛奶中除去水分、乳糖、蛋白质和脂肪以外，还含有包括钙、维生素D 、维生素B2 等身体必须的维生素及矿物质。

　　脱脂奶在分离脂肪的过程中，会将维生素D等脂溶性维生素一同去除，从而增加额外膳食补充的成本。

　　3. 获取“有益因子”

　　牛奶中的脂肪并非全部都是罪恶的长链饱和脂肪。牛作为反刍动物，在它的胃繁殖着大量的细菌。这些细菌会将一部分的脂肪酸分解转化为共轭亚油酸和中链脂肪酸等对减脂有益的脂肪酸并保留到乳制品中。