Question

午睡是好习惯吗？午睡的最佳时间是几点？

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Answer 1

午睡是好习惯。如果超过30分钟，身体将进入深度睡眠期，不容易醒来。最好延长到1至1.5小时，以完成整个睡眠周期。如果午睡时间过长，前半小时会有轻微头痛和全身无力，这是由 "睡眠惯性 "引起的。这个时候，你不应该期望立即醒来，需要用一个小时的时间来恢复正常。

经常午睡对身体很有好处，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，可以更好地学习和工作，特别是夏天天气炎热，人比较疲劳，夏天更适合午睡。午睡的最佳时间是12点到1点半，这个时间段是午睡的好时机，因为这个时候大脑最疲劳，通过午睡可以缓解。午睡对恢复精力、体力等是有益的，可以暂时缓解疲劳，振奋精神，有利于后续的学习、工作。但因个人体质、睡眠习惯和环境不同而异。有的人精力比较旺盛，没有午睡的习惯，或环境不具备午睡的条件。

有的人则需要午睡，否则下午感到困倦，影响学习或工作，也有条件进行午睡。大家在平时有午睡的习惯，一定要找一个舒适的环境躺下睡觉，而且不要在我的办公桌上睡觉，很可能肠胃有一些淤积的气体，也容易造成消化不良，大家在平时一定要注意根据自己的工作时间，来安排午睡的时间，也不是说睡得越久越好，中午午睡，当然最好是午饭后半小时再睡。人们的困意袭来，但他们不能在吃饭后睡觉。他们必须等待消化一段时间。

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Answer 2

午睡是好习惯，可以预防下午没精神。最佳午睡时间是12-13点

Answer 3

午睡是一个非常好的习惯，可以缓解身体疲劳，最佳的时间应该是在中午12:30到下午1:30。

Answer 4

午睡确实是好习惯；最适合的时间是1:00~1:30，午睡不要睡太久。