Question

长期跑步的好处和坏处

Answer 1

跑步对身体好处有：缓解压力、瘦身、提升心肺功能。跑步对身体的坏处主要是因为不良运动习惯造成的，比如关节损伤、低血糖等。

一．好处：

1. 缓解压力：跑步是一种非常好的人体减压方式。在跑步的过程中，大脑可以得到放松，这对减轻精神压力可以起到很好的作用。

2. 瘦身：跑步的过程中，人体在不断消耗能量，不仅可以降低体内脂肪含量，起到瘦身的作用，还可以让肢体变得更加修长有力。

3. 提升心肺功能：跑步不仅可以提升血液的循环速度，还可以让心脏跳动的更加有力量，让肺部容量变得更大，长期坚持运动，可以很好的改善心肺功能。

二．坏处：

1. 关节损伤：跑步的过程中如果没有控制好速度和姿势，就有可能造成关节磨损，长此以往就会引起关节损伤。

2. 低血糖：若空腹跑步，很容易就会出现头晕眼花、喘不动气等低血糖症状。

Answer 2

跑步的好处比如：
1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；
2、可以减肥；
3、养成易于燃烧脂肪的好体质；
4、养好身材更年轻；
5、可以提高瘦身的动力，可以提高肺活量，提高睡眠质量。
它的坏处主要是有：
1、如果运动不佳，方式不对，很容易会造成骨头损坏；
2、会出现腹部疼痛；
3、出现肌肉的酸痛，肌肉痉挛；
4、如果激烈的跑步还会导致胸痛，甚至出现猝死的可能。

Answer 3

长期跑步的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损。