Question

有效快速的减肥方法是什么

Answer 1

有效减肥的方法有很多。　　

首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。　　

其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。　　

最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。

Answer 2

在减肥期间应该多做一些有氧运动，这样可以有效的减肉，最主要的原因主是由于运动减肥是健康有效的方法之一，这种运动减肥的具体方法主要是以耐力性训练项目为主，同时可以根据自己的身体状况来辅助体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等，均可以起到良好的减肥作用。
而所谓的耐力性训练，通常指的是在一定强度下，在相当的时间内，不少于15到20分钟，重复同一运动周期的一种有效减肥运动。而且这是一种可以有效增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，属于中等强度的训练，可较好的发展体力，其对象主要是健康人。通常来说，耐力锻炼的方式主要有步行、健身操、游泳、自行车、划船、登山以及某些球类运动，也可因地制宜的采用原地跑、跳绳、爬楼梯等。
减肥适合做的运动是什么？以上就是关于这个问题的详细介绍，当然，若想达到理想的减肥效果，只是多做些体育锻炼是不够的，平时还要注意控制好自己的饮食，平时可以将全麦类、燕麦类以及红薯和土豆等食物还代替主食物，这些食物中含有非常丰富的膳食纤维素，可以让人很好的增加饱腹感，可以让人体有充足的时间来吸收其中的糖分，还可以改善身体的新陈代谢，再就是，热量也不会很高，用以上这些食物代替，平常所常见的主食是有可能会达到减肥目的的。

Answer 3

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右