Question

你知道哪些戒烟的好方法？

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Answer 1

序言：有很多人因为工作压力特别大，于是会通过吸烟的方式来缓解焦虑的情绪。但是如果一旦沾上烟瘾的话，发现非常难戒掉，大家也可以通过消除自己紧张情绪或者是体育运动，也可以适当的转移注意力，方法是多种多样的。大家也可以根据自己的情况进行选择，这样才能够顺利的戒掉烟。

一、缓解紧张的情绪

有很多人在工作的时候非常容易紧张，一旦这种紧张的情绪没有办法得到及时缓解的话，那么非常想吸烟。甚至会在楼顶上，连吸几根，但是如果一直这样下去的话，却发现自己的身体着重受到的影响。所以说戒烟是非常有必要的，大家可以在休息的时候，出去转转也可以适当的出去运动。在日常生活中，不要在口袋里装烟，在感觉情绪非常紧张的时候，可以嚼几颗口香糖或者是喝几口水，这样就能够让紧张的情绪得到平复。

二、增强自制力

有很多人在年轻的时候，因为感觉吸烟特别酷，于是就会学着大人的样子去吸几根烟。但是这样的做法却严重的影响到了自己身体的发育，所以说千万不要受到外界环境的影响。在戒烟的时候，非常容易产生戒断反应，一定要提高自己的自制力，如果感觉自己嘴里特别寂寞的话，就可以去吃一些零食。

戒烟是一件比较困难的事情，有很多人在戒的时候，总是反反复复。感觉自己什么事情都做不好，其实烟是非常容易让人上瘾的，这是大脑结构的问题，所以说也不要给自己特别大的压力。如果家里有小孩的话，那么相信为了照顾孩子健康成长，一定可以正确地戒烟。大家也可以去看一下老烟民的肺部照片，相信很多人在看到这样的照片之后就会感觉特别的可怕，这样就能够在一定程度上提高自己的自制力。

Answer 2

吃口香糖、跑步等。吃口香糖，每当想抽烟的时候可以嚼口香糖来消除烟瘾；跑步，经常跑步能振奋精神并冲淡烟瘾。

Answer 3

食物代替、喝茶。可以选择瓜子、花生等零食，平时想抽烟的时候吃。喝一些茶，可以提神，代替尼古丁。

Answer 4

做点儿自己喜欢的事，喝饮料，吃点儿糖，减少抽烟的数量，或者喝点儿酒，这些戒烟方法很好用。