Question

我想减肥，本人167，体重98，但是还想在瘦点，怎么减啊？不要吃药的和运动和节食的！

Answer 1

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
有个姐妹，成功了，你嘉她自己问吧
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就说我朋友就行1

Answer 2

减肥需要综合考虑饮食、运动和心态等多个方面。以下是一份可行的减肥方案：

• 合理饮食

控制热量摄入是减肥的基本原则。建议每天摄入的总热量不要超过身体所需热量的80%。饮食应以低脂、低糖、高纤维的食物为主，避免高脂肪、高热量、高糖分的食物，如炸鸡、薯条、甜品、饮料等。

• 增加运动量

增加运动量可以帮助燃烧多余的脂肪。建议每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等。每次运动的时间应该在30分钟以上，运动强度应该逐渐加大。

• 注意心态

减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。在减肥过程中，注意保持积极的心态，避免因减肥过程中的困难和挫折而产生焦虑和压力。

• 养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯也是减肥的重要一环。保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料等刺激性饮品。

需要注意的是，减肥不宜过快，建议每周减重1-2公斤。同时，减肥也需要因人而异，如有特殊情况需要结合医生的建议制定减肥方案。

Answer 3

你自己觉得还是不瘦，可能是因为实际瘦，但看上去不瘦。
其实这就是你的体脂率不够低。也就是说你的肌肉少，没有美感。
你可以塑塑型，做做力量训练，举重，拳击等这种运动。