Question

早上锻炼晨跑好还是做健身操好

Answer 1

早上锻炼晨跑。但也需视情况而定。

事实上跑步和健身操同样都属于有氧运动，不论选择哪种运动形式，都是对身体健康和减肥非常有好处的。

跑步运动需要坚持很长时间才能是热量得到足够的消耗，因为跑步运动不是跑百米，不会开始就快跑，需要慢慢的有节奏的跑，这样开始的十多分钟基本上属于热身，不会消耗过多的脂肪，等到身体感觉到疲劳之后，在坚持运动十五分钟到三十分钟，热量得到有效消耗了，减肥才会有效果。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要稍逊一筹。

做健身操注意事项

循序渐进：刚开始时应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

以上内容参考  人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？、人民网-4步有氧减肥健身操 在家跳出好身材