Question

初学者最快学踩水方法

Answer 1

初学者最快学踩水方法：

1.采用蛙泳腿配合双手八字形前后摸水动作，这种方式是最简单的一种，因为蛙泳腿相对于其他腿部动作更容易控制，而且节奏可快可慢，踩水时注意身体略微前倾，双臂前后摸水动作力度随身体重心的变化进行调整，双腿的蛙泳腿的动作可以在蹬夹的过程中放弃夹水动作，这会让你的整个身体更加平稳。

2.双腿进行自由泳打腿方式的踩水动作，这种腿部动作相对于蛙泳腿消耗体力更多，这也就增加了踩水的难度，一般情况下这种踩水方式很难维持比较长的时间。

3.狗刨式踩水，之所以称之为狗刨式是因为没有什么正规的动作技巧，非常纯粹依靠个人水性和水感来完成水上的停留，这种方式由于动作的不规范性也是比较累的。海豚式踩水，顾名思义就是采用在水中打蝶腿的方式进行踩水，这需要相当的身体协调能力和力量，当然一般情况下这种方式仅仅用在蝶泳训练中。

4.踩水技术与蛙泳技术有一定的相似度，有点像立起来的蛙泳。踩水是头部完全露在水面上，身体纵轴基本垂直与水面，稍收髋，两腿微屈勾脚，下颌在水平面之上，两臂前平屈，掌心向下。腿部技术可分为两种，一种为两腿交替式，即两腿相互交替蹬夹水，这种方法使身体在水中起伏程度不那么大。

需要注意的是做动作时要掌握频率不能太快。两腿交替蹬水及回收路线呈椭圆型进行；另一种是两腿同时对称蹬夹水，也是采取最多的方法，做对称蹬夹水时需要注意的是使用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，膝关节保持向内。当两条腿尚未完全伸直时就开始收腿做第二次动作，动作要稳定连贯。两种方法都要特别注意大腿的动作幅度要小于蛙泳腿。