Question

失眠多梦,精神状态差,怎样才能恢复正常?

Answer 1

首先是睡前泡脚。在睡觉之前用热水泡脚，会使得脚上的血管扩张，能够加速脚部血流循环，能使更多的血液流向脚部，，从而使得大脑血流量减少，就会使人产生困倦感。热水泡脚也对脚部末梢神经的温热刺激起着作用，可对大脑神经产生抑制作用，会使人很舒服，从而能够加快有睡意。

第二：其次是睡前不能有太多情绪。只要能调整好自己的情绪，失眠质量也是会得到改善的。如果会带着许多情绪入睡，如工作上的压力，学习上的问题，感情上的问题等，就会严重失眠的，影响睡眠质量精神状态就会很差，从而是会影响第二天的生活的。

第三：再次是睡眠时间的合理安排。每天都能按时入睡，要有充分休息的时间，有规律的安排作息时间，养成早睡早起的好习惯。也可以选择在睡眠之前安排运动的时间。适量的运动也能提高睡眠质量。

Answer 2

可改善睡眠的食物：

牛奶：牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯牛奶，可助眠。

蜂蜜：含有丰富的果糖，有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。可加入牛奶中混饮。

蜂王浆：对人体的生理功能具有明显的调理作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神。适宜神经衰弱所致的失眠，食用后大脑功能得到明显的改善。

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红枣：能补脾益气、养血安神。

银耳：有滋阴生津、益气和血、补脑润肺的作用。可用银耳与百合、冰糖一同炖熟制成银耳羹，百合有清心安神作用。

金针菜：具有除烦热、安心神的功效。通常用干金针菜30克水煮半小时去渣，加冰糖5克再煮3分钟，睡前1小时饮用。

莲子：能养心安神，补脾益肾。尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜食。

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生蚝肉：被称为海中的牛奶，营养丰富，有滋阴养血的作用，对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。

海参：益精，补肾，养血。因此，心血不足，心脾两虚的失眠者宜食。

此外，失眠者还宜多吃些麦片，芝麻糊，松子，枸杞子，核桃仁，阿胶，海带，鱼类等食物，睡前还应避免喝茶，咖啡、巧克力等刺激神经的食物和辣椒、大葱、胡椒等辛辣刺激食物，睡前岂抽烟。

Answer 3

首先你要找到失眠的原因，如果是生活压力大或者是工作压力大，导致自己晚上一直在思考，那么肯定就会失眠多梦，如果平时自己体力透支严重的话，也会产生这样的不好现象，主要是你需要把自己的原因找清楚，因为晚上睡眠的时间最好在22:00~23:00之间进入睡眠状态，如果你现在能做到那么就不需要药物调理，逐渐可以恢复正常，如果你不能够在晚上十点到十一点睡觉，最好到相关医院咨询，征询一下大夫的建议！

Answer 4

我之前也是失眠多梦，而且我老是半夜就醒，然后去医院看了得了抑郁症。我建议你去检查一下，可以先挂睡眠科，要是没有用可以看中医调理一下

Answer 5

多吃补品，就能恢复正常了。