Question

一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法？

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Answer 1

我知道一个人怎样去练习篮球的运球和突破的步法，这与一个人对篮球的熟练程度及技巧有很大关系。可以从以下几点来说明：

首先，要练运球的话，就纯粹是靠熟练，没事拿着球多拍一拍，尽可能的做到不需要看着或者有意识地去注意球的动向，就能靠身体的感觉来控制住球。左右手其实是差不多的，只不过大部分人因为左手并不是惯用手所以相对来说会比较不灵活。拿一个稍微正规一点，气量适中的篮球，进行来回或者左右大幅度动作的运球，然后保证自己视线不注意到球上，每天坚持练一会，效果会很显著的。

其次，突破的步法和单纯的运球并不完全是一类的技巧，突破步法的重点在于身体重心的变化，而不单纯是手部的动作，手上的活再花，如果身体的节奏跟不上的话是很难突破过人的，想要练习的话可以先从简单的运球启动开始，然后逐渐增加急停，变相，试探回收等动作，这些都对自己的脚踝，膝盖，腰腹力量有一定的要求，可以自己通过练习掌握自己重心的变化，甚至于一开始可以空着手去做这些动作。之后可以做一些进阶的面对实战的动作，这里举两个例子，一个是运球转身，一个是背后运球过人。

最后，突破的步法，运球的技巧，都不是突破中最核心和关键的部分，最重要的是节奏的变换，严格来说各种花哨的运球方式比如背后，胯下，以及所谓的交叉步之类的，都是为了节奏变换而做的准备，熟练掌握这些，再配以一定的中远投来逼迫对手不敢随便通过收缩防线来压制你突破的空间，就很容易获得很多很好的突破机会。

Answer 2

第一个方法就是需要弓步向前，进行两次运球，来回间隔一次运球。第二种方法也就是在不断的运球期间，用脚内侧触地，从一侧到另一侧不断的转换重心。第三种方法也就是将手放在球上，用前脚内外进行转移，前后不断的转换中心。

Answer 3

首先一定要用惯用手进行运球，同时也应该用右手运球启动的时候先迈左脚，还需要加强速度，要注意发力的点，在练习篮球的时候也需要给自己制定一个目标和规划，还需要根据自己的实际情况来进行突破，要加强体能训练。

Answer 4

反复的拍球，掌握一些基本的技能，多学习一些规范，勤加的练习，在练习之前看一些视频，记住一些要点，在练习的时候使用。

Answer 5

记住放低重心，在起诉的那一瞬间要陈坚用你的肩膀顶部防守，你就可以直接投篮了，还有在顶的时候用手挡住他的手，不要让他掏球，这样就很难掏到。