Question

游泳的正确姿势是什么？如何游泳减肥效果更好？

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Answer 1

在所有的减肥运动中，游泳对减肥的效果也是非常明显的，但游泳分为许多姿势，每个姿势和运动的肌肉对应的减肥效果是不同的。你觉得游泳减肥最好的方法是什么？游泳减肥的姿势是什么？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳的正确姿势是什么？

1、自由泳。

练习时，上臂的二头肌和三头肌需要更大的力量，因此自由泳可以使上臂的线条均匀美观。“蝴蝶臂”的女孩可以用这种姿势来塑造她们的手臂。此外，对于想要修长美腿的女性来说，自由泳可以修饰腿部的线条，使腿部看起来均匀美丽。

2、仰泳。

仰泳时背阔肌施加更大的力量，这样可以拉伸背部的肌肉。对于长时间坐在办公室的白领来说，仰泳有助于缓解腰痛等不适症状。此外，仰泳时身体要像滚木一样向两侧转动，这样不仅可以减少阻力，而且可以充分发挥躯干大肌群的力量，对消除腹部多余脂肪，使腹部不再松弛非常有效。此外，还可以锻炼腿部和腰部的弹性。特别提醒，仰泳还可以保持胸部紧实，不容易下垂。

3、蝶泳。

蝶泳时最好把腰部的美丽线条塑造得更好，手臂向内收，类似于胸部扩展运动，这样可以锻炼胸大肌和背阔肌。同时，蝶泳用腰部来影响身体。长时间以这种姿势游泳，有助于消除腰部脂肪，塑造美丽的腰线。

二、如何游泳减肥效果更好？

许多人游得很慢，这比快速短距离游泳消耗的热量少得多。然而，对于大多数人来说，在整个过程中快速游泳是很困难的，所以可以先慢速游泳，然后快速游泳，两次慢速游泳，然后两次快速游泳，这样可以提高锻炼的效果。不过，专家也提醒，虽然运动强度对减肥非常重要，但如果不同年龄和身体条件的人想通过游泳减肥，他们需要制定自己的训练计划。有良好的运动效果，可避免过度运动对身体造成损害。

Answer 2

蛙泳，蝶泳，狗刨式游泳，这些都是正确的姿势，在游泳的时候可以先进入水池中，选择适合自己的方式生展开自己的四肢。在游泳的过程中，每次要保证一小时以上的游泳，而且要采用正确的热身动作进行游泳后的拉伸，减肥效果最好。

Answer 3

正确姿势是蛙泳，在游泳的过程中速度不要太快了，而且保持速度平稳。呼吸平稳。全身都要动起来。

Answer 4

把手伸到两边，腿向前蹬，脑袋在水面上。全身都用力，这样游泳减肥效果更好。