Question

减肥期间早上可以吃什么水果？早上只吃水果会有哪些危害？

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Answer 1

在减肥期间的时候，大家也是可以选择在早上适当的摄入一个苹果或者是橙子，橙子里面有非常丰富的维生素C。如果家里面有条件的话，如果大家的家里面有条件的话，也是可以适当的购买一些蓝莓或者是草莓，这两种水果对我们的身体也是有着非常大的好处。但大家需要知道的是，早上不能够只吃水果，如果只吃水果的话，就会缺乏其他营养的摄入，而且在早晨的时候，我们的肠胃一般是比较脆弱的。只吃水果也是很容易会对肠胃造成一个刺激的线上，因此，很容易会出现胃病。

一日之计在于晨，所以早晨的食物就更加的重要了，有一些人如果摄入的营养比较单一，就很容易会导致出血出现头晕的现象。较为严重的话，也是很容易会导致身体虚弱，会造成一定的损伤，所以大家应该要适当的吃一点主食。平时在选择早餐的时候，一定要更加的规律一些，我们可以选择在吃完饭后选择一些水果的摄入，这样也能够帮助自己补充一些维生素。

大家平时在选择早餐的过程当中也是可以适当的摄入一些粗粮，并且也可以适当的摄入一些蛋白质和钙物质，蛋白质可以通过鸡蛋来进行获取钙物质，就可以通过牛奶来进行获取。如果自己在早晨的时候只吃水果的话，那么必然是会出现头晕的一种现象，这也是需要大家来注意的。

小编比较建议大家把水果放在最后的时候吃，因为水果的饱腹感是比较强的。如果放在前面吃的话，就很容易导致自己没有办法摄入其他方面的营养，很容易就会导致容易贫血的人，贫血的严重。特别是有一些人，每天都要进行大量的工作，如果早晨没有吃好的话，就会导致一天都昏昏沉沉的。

Answer 2

减肥期间早上可以吃苹果，橙子，香蕉，草莓，樱桃；早上只吃水果，会让身体的血糖波动非常的大，而且也会让身体严重的营养不良，并且影响一天的工作状态，有可能会出现头晕，恶心，低血糖的症状。

Answer 3

在减肥期间早上可以吃车厘子，吃草莓，吃哈密瓜，吃苹果，吃葡萄；如果只吃水果的话，可能会造成肠胃不适，出现胃病的情况，也可能导致自己的胃里出现反酸的现象，会营养不良，会头晕的。

Answer 4

可以吃木瓜，番茄，苹果，香蕉。早上只吃水果容易患消化道疾病,比如胃溃疡、胃炎等疾病。血糖降低,从而导致头晕,乏力,注意力不集中等症状,严重的会患贫血。