Question

在日常生活中，想要平衡膳食应该怎么做呢？需要注意什么

Answer 1

  现在越来越多的人追求健康的生活品质，健康饮食，想要吃出健康，那么健康饮食往往需要平衡膳食，那么平衡膳食需要怎么做呢？需要注意哪些内容呢？今天我们就来一起讨论一下这个话题。

第一，想要平衡膳食，就要在日常生活的饮食中，做到荤素搭配平衡

  生活中很多人只喜欢吃肉或者只吃蔬菜，这都是不正确的生活方式，正确的平衡膳食应该选择一些应季的蔬菜和一些新鲜的瘦肉，瘦肉里面的脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高，而蔬菜中富含丰富的膳食纤维，荤素搭配可以促进肠道健康，主食可以选择馒头，大米，面条等等，谷物多样化，也可以帮助人体补充微量元素。

第二，想要平衡膳食，应该合理控制食盐摄入量，主张低盐低脂饮食

  很多人都喜欢吃口味重的菜，其实本质上就是加了很多的调料和食盐，长期的生活习惯会导致身体内部膳食失调，而且高盐分的环境下还会造成蔬菜营养成分流失，应该避免吃一些高脂肪食物，比如奶油蛋糕，膨化食品等等，可以选择一些可以降低胆固醇的食物，比如坚果，花生，松子等等，都可以增加膳食纤维，维持身体膳食平衡。

第三，想要平衡膳食，需要饮食多样化，增加膳食纤维的摄入，三餐定时定量，拒绝暴饮暴食

  饮食多样化有利于身体健康，一些豆类，谷物，还有一些海带，木耳等等都可以增加人体膳食纤维的摄入，还可以补充维生素，平衡膳食中最重要的就是维持平衡，因此需要一日三餐定时定量，要吃早餐，午餐要吃饱，晚餐不能吃的过撑，尽量避免吃夜宵和深夜暴饮暴食，这都会造成身体内部失调，如果晚上真的很饿，建议不要吃油炸食品，可以吃一些容易消化的水果或者牛奶，可以帮助睡眠，规矩的生活可以平衡膳食。

 

 在日常生活中，要平衡膳食，其实不复杂，只需要做到不挑食，健康饮食，荤素搭配，规律生活就可以了，希望可以帮到你！