高血压如何调理？在饮食上，最好牢记这6点
高血压是一种危险的疾病，如果保持高血压状态，没有有效的控制，则可能导致肾功能衰竭，中风，血管瘤和心脏病等疾病。众所周知，高血压不能吃高盐食物，那么可以吃高糖食物吗？
高血压不能高糖饮食，以免给血管带来不可逆转的损害，因为高糖饮食会促进钠进入细胞，导致体内钠过多，增加患高血压的风险。
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1.芝麻糊或核桃粉
芝麻糊和核桃粉的含糖量很高，尤其是从商店购买的产品。许多制造商会将淀粉或糊精添加到原料粉末中。如果你经常把这两食物当早餐吃，很容易升高血糖，同时不利于血压的控制。
2.高盐食物
对于成年人，每天的摄盐量不应超过6克，尤其是对于高血压患者，不应该吃咸菜或酱菜。生活中常见的高盐食物包括培根，香肠，烧烤，快餐酱，浓汤，咸菜等，尽量少吃。
3.红烧肉或鱼肉丝
实际上，红烧肉并不是很 健康 。它的脂肪、糖和盐含量很高，不利于控制高血压。特别是在饭店里，许多厨师喜欢用糖来提味，所以经常在外面吃饭，不是一个 健康 的做法。
4.高热量食物
高热量的食物，例如葡萄糖或巧克力，可能会导致肥胖，通常，肥胖者患高血压的风险会显着增加，大多数的高血压和超重或肥胖是一起出现的。
5、含糖高的水果
实际上，葡萄柚和奇异果的糖含量很高。此外，龙眼，香蕉和石榴中的糖含量也很高。所以高血压患者也不要吃太多含糖高的水果。
高血压如何调理？在饮食上，最好牢记这6点
1、多喝水
水是最 健康 的饮品，经常补充水分可以帮助降低血液的粘稠度，减少血脂堆积，促进血液循环，防止血压升高。
2、以谷类食物为主
高血压患者的饮食应以谷物为主。根据每个人的不同活动，谷物和土豆的每日摄入量也不同。例如，轻度至中度活动患者的谷物每日摄入量应为150-400g，其中粗粮和杂粮要占很大比例。少吃或不吃含钠盐的谷类食品，例如咸面包，方便面等。此外，高血压患者应少吃或不吃辛辣食物。
3、适量吃动物类食物
高血压患者应吃适当量的鱼，虾，蛋，肉和其他食物。建议每天各吃大约25-50克的鱼，虾，肉和鸡蛋。尽量少吃高脂肪和高胆固醇的动物类食物，可以选择脱脂或低脂牛奶，酸奶等。牛奶的每日摄入量约为200-300克。
4、每天吃一些豆制品
高血压患者每天可以吃一些豆制品，例如豆腐，豆浆，豆腐干，豆腐脑等，但要避免吃豆豉，豆瓣酱，腐乳，臭豆腐等高盐分的豆制品。
5、多吃蔬菜水果
高血压患者每日蔬菜摄入量应达到500g，每天至少吃3种蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣叶、白菜等；每天的水果摄入量应达到200克，选择含糖量比较低的水果吃。
6、适当吃一些坚果
高血压患者可以适量吃一些坚果，每周摄入量不超过50克。但是，提醒一下，肥胖或超重的人不要摄入过多的坚果，避免脂肪超标，以免引起体重增加、高血压。
