熬夜抵抗力会下降吗，如何补救？
随着现在生活节奏的加快，很多人的夜生活都会持续到凌晨一两点，更有甚者，他们，会选取在晚上工作，白天睡觉。涂着眼霜熬夜也不再是一句玩笑话。对于很丑的黑眼圈，这些虽然严重，但都是外在的一些影响，真正严重的是熬夜对我们体内的循环的严重的影响而导致的一系列的问题。经常熬夜的人都会发现，自己容易出现心悸，虚汗，经常熬夜打游戏的人更有猝死的情况发生！而这一切都说明熬夜直接导致了我们身体内部乱套了，免疫力下降了，很多人一听原来熬夜竟然有这么多的问题，那么熬夜导致我们的免疫力下降，我们该怎样来补救呢？
老生常谈的第一条，当然是尽量减少熬夜，来调整一个健康的生活作息。通过给自己制定一个时间表，来有效率的完成工作从而减少拖沓，从而来防止在晚上由于工作没有完成而不得不强迫自己去熬夜进行工作，这是既费时又费力的行为。对于熬夜打游戏的同志来说，更是要注意，游戏本身是一个特别容易让人兴奋的事情，在晚上精神过度兴奋，然后身体又处于一个极度低迷的状态，两者相冲，很容易出现心悸的状况。而一旦出现心悸就告诉你，你的身体已经出现问题了，必须要停止这一做法了。
很多人会一而再再而三的熬夜，无疑就是手机还有电，我们虽然不能让手机处于无电的状态，但是我们可以采用定时开关机的方式，一旦手机关机，就给自己一种心理上的暗示我该睡觉了。这种暗示一旦传达自己便有一种主观上的控制力，特别适用于那些因为玩得过于开心而忘了时间的朋友们。
对于那些抵抗力已经下降的人来说，采用合理的饮食来调节，必定是需要的。在早上起床后一杯牛奶或者豆浆的豆制品来补充所消耗的蛋白质。另外，熬夜对眼睛有极其大的伤害，所以我们可以选择合理的食用鱼虾之类能够明目清神的食物。
选择其他的娱乐方式，想打打篮球，游游泳，跳跳芭蕾等的活动，都是可以消磨时间的。有的人形容玩手机，或者说熬夜就像是吸烟一样，是一种让人上瘾的事情。只要你把时间合理安排，你觉得没有那么空闲，自然自然就会减少玩儿手机的时间，从而熬夜的次数也会大大降低！
现在越来越多的年轻人都喜欢熬夜，晚上11点睡不正常，12点睡有点早，凌晨1点睡是常态，凌晨2点睡是经常，凌晨3点睡不意外。那么熬夜一时爽，熬夜久了以后会导致身体出现各方面的问题，比如说身体免疫力下降，就是经常困扰年轻人的一个身体问题。面对身体的免疫力下降，我们应该怎么做呢？
说到原理，熬夜会对身体造成非常多的损害，比如说熬完夜过后，我们第2天就会感到非常疲劳，长此以往免疫力自然也会下降。免疫力下降之后自然而然的肠胃疾、感冒、过敏等等症状、疾病都会找上你。
所以免疫力下降之后，我们第一时间应该做的就是不再熬夜，晚上11点到凌晨3点是人体的美容时间，也就是说我们每天晚上11:00入睡是最好的，在那之后的睡眠可以算熬夜了。
如果你的身体不习惯早睡的话，你可以通过一些别的方法来使自己慢慢调整生物钟，然后习惯早睡，要知道人的身体，不是钢铁，它是需要早睡的。
如果因为工作原因必须要熬夜的话，那么在日常生活中就要记得按时进餐，并且要格外保证晚餐的营养丰富，此外因为豆类产品、鱼类产品都有不老电脑的功能，也应该被我们在晚餐的时候经常吃。
另外在熬夜工作的过程当中，尤其是要记得补水菊花茶，大枣茶或者是枸杞都有补充营养，而且去火的功效。
熬完夜之后，记得要把失去的睡眠补回来，在白天的时候好好地睡一觉，能够很好的补充失去的精神和睡眠。
