Question

在哺乳期怎样减肥？有什么好的办法呢？

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Answer 1

哺乳期母亲由于单体可能需要两人营养，往往需要吃超过正常体重的食物，因此哺乳期母亲仍在营养方面，已经经历了指数级增长，体重总是太重，但是给宝宝喂奶和减肥，哺乳妈妈能不能减肥？其实，他可以，但要注意方法的方法，不能靠饮食减肥，减肥的方法最好等到孩子断奶后再做。

母乳喂养期间是否减肥？母乳喂养期间如何减肥？不能用节食减肥，可以做一些运动来减肥，比如游泳，瑜伽。如果难度稍大，选择慢跑、步行。运动减肥时，一定要先征得医生的同意，医生会告诉你运动的注意事项。只有在这种情况下才能进行体育运动。一切都需要安全。减肥期间的减肥不能太快，也就是说，不要匆忙。

注意你的日常饮食，当完全母乳喂养时，母亲每天需要额外的500卡路里来喂养孩子。当孩子们不需要母乳喂养，开始吃固体食物时，母亲们每天需要额外的250卡路里。因此，如果你想在母乳喂养期间减肥，你必须集中精力减少食物的数量，但对婴儿来说，额外的营养不能减少。产后蛋白质食品补充剂对新生儿的身体恢复和确保足够的母乳产量至关重要。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼、瘦肉或去皮家禽。

除了上述减肥和日常饮食管理的锻炼外，母亲还应注意不要过剧烈的运动，否则很容易导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等。所以女人会早衰。除了不节食减肥，更不用说减肥药了。此外，每天都需要健康饮食，减少食物量，注意营养均衡，多吃高营养、低热量的食物，而且不能减少液体的消耗。只有采用正确科学的减肥方法，才能保证母乳喂养期间营养充足，达到减肥的目的。

Answer 2

在哺乳期合理的运动和吃清淡饮食即可；合理的去补充维生素，通过水果蔬菜，也可以通过体质进行适量的有氧运动，因为在哺乳期结束后，体重可能下降，也可以适当调理自己的心态，使自己每天保持心情愉悦，也会造成新陈代谢。

Answer 3

在哺乳期的时候应该多吃一些水煮菜，多喝一些水，促进新陈代谢，可以去游泳，也可以去做瑜伽或者是去跑步，也可以去跳广场舞或者是打太极拳都是可以减肥的。因为这些运动的幅度都是比较小，非常适合产妇妈妈去减肥。

Answer 4

少食多餐，不可暴饮暴食，也不可以节食，会影响母乳的，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，多喝汤，多喝白开水，保证充足的睡眠，选择一种自己可以坚持锻炼的运动来减肥，不可选择高强度的运动。

Answer 5

哺乳期在饮食上应当注意少摄入一些高脂肪的肉类，尽量少吃主食，多吃蔬菜，摄入膳食纤维，促进肠胃蠕动，保持适量的运动。