Question

吃完饭应该怎么做可以不胖呢？

Answer 1

如果不想身体的体脂率更高，要做的就是饭后避免坐着。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。专家建议，饭后不要坐着，身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔，视觉上也会有减肥的效果。
2、吃饭后散步才不胖。
饭后走路不是速度越快效果越好，要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。吃饭后怎样才能不发胖?饭后走一走，活到九十九。
3、吃饭后摸肚子才不胖。
吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。吃饭后怎么做才不会胖?不妨身体靠墙站直，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收，防止肥胖发生。
4、吃饭后漱口才不胖。
吃饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，避免再次进食的同时也能有效地防治口腔及牙齿的疾病。吃饭后怎样才能不发胖?饭后漱口对食欲旺盛的人能起到预防再次进食的作用。
5、吃饭后两小时做运动才不胖。
对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的运动时间很关键如果运动前的用餐量较大，是以蛋白质和脂肪为主，那可以饭后两个小时再运动。如果用餐量较少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的时间可以相对缩短一些。

Answer 2

吃完饭散步30分钟，期间采取逆腹式呼吸法：吸气时小腹收缩，挤压内脏，使其上升，横膈膜上升，挤压肺部，肺部变形横向扩展。吐气时，肺部恢复，向下推动横膈膜下降，挤压内脏下移，这时会有气沉丹田的感觉，同时再深一步的话，散步时整个的关节、 腿部的肌肉、 腿部的关节、 肩部的全都松下来， 通过整个骨骼的系统，压力全部传到脚底， 脚底的感知增强了， 就会产生好像我们气沉于脚下的感觉， 最后就是你把意念放到脚下， 久而久之散步间就会有禅定的感觉了。坚持一段时间，不仅不会胖，反而会让你精神倍增，神清气爽。

Answer 3

只要运动起来在配合饮食搭配好，多吃清淡的食物少吃油大和营养价值过于丰富的食物就没事

Answer 4

研究表明 不管是站着 坐着 还是躺着，消耗的能量都是差不多的，躺着并不会长更多的肉，而且你饭后躺着血液都会集中在肠胃的周边，专心消化可以保护我们的肠胃。

Answer 5

多站一会，饭后走一走。