Question

怎样喝水对身体最有好处

Answer 1

正确方法一、每天8杯水

成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

正确方法二、常喝低温开水

低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

正确方法三、 小口慢慢喝

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

正确方法四、不喝“衰老”的水

如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

正确方法五、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。但是不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

正确方法六、用玻璃杯装水

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。

Answer 2

喝水量

按照正常人每天走路6000步左右的情况来看，每天需要饮水1600ml。

单次饮水不要太多，一般喝200ml左右就够了。

但是饮水量也会和年龄，运动量，气候温度，饮食习惯有关，我们可以自行调节。

喝水时间

喝水不可以“渴的时候渴死，涝的时候涝死”。一下子连喝三四杯，接下来一整天都不喝水，或者一整天都不喝水，晚上一下喝三四杯水，这都叫做喝顿水。对身体很不好。

喝水的时候也不能大口大口喝，这样容易对肾脏造成负担。而是要慢慢的喝。

另外，也不要渴的时候才想起来喝水。

每天早上起来可以可以杯温水，可以帮助清理肠道，唤醒全身机能。

饭后半小时可以可以喝一杯水，能够帮助食物消化，加速血液循环。

睡前一小时可以喝一点水，可以弥补睡觉中缺失的水分，防止血液浓度升高。

其他时间我们可以间隔一两小时喝一次水，具体按照个人舒适度和需求来定。

其他事项

一次性不要饮水过量，不然会造成血液内盐分浓度改变，造成“水中毒”。

应该要少量多次补水。

中国人体质不同于西方人，建议喝温水，不要和冰水，不然容易对胃部造成刺激。

喝水不建议长期蜂蜜水盐水，清水就好了。

多次沸腾的水也不建议喝，还有隔夜的开水也不建议喝。长时间沸腾的水中含有亚硝酸盐含量比较高，容易对人体肾脏造成伤害。