冬季适合吃哪些食物
冬季吃什么食物比较好？
一、白菜
冬季因为寒冷的原因，所以人体的排泄也会变缓，身体有毒素，但是毒素却排不出去，造成体内毒素的淤积，而白菜当中含有丰富的粗纤维，还含有多种维生素，所以多食用白菜的话，是可以帮助肠道蠕动，促进肠道的消化，从而起到解毒祛湿的功效，对身体是极其有帮助的。
因为是蔬菜，建议最好尽快吃完，不要囤积，这样可能会产生一些对身体有害的物质，不利身体健康。
二、大蒜
天气寒冷，感冒的患者就会变多，大蒜有一定的抗炎的功效，对抵抗感冒发炎有一定的疗效，对患者的身体也是极其有帮助的，而且大蒜也能促进身体的血液的运行，能够起到一定的保暖防寒的作用，对冬季人们的身体是极其有帮助的。
三、香菇
香菇还有一个名字叫做冬菇，是比较常见的食用菌，也是富含很多人体所必须的元素，尤其是它所含的维生素和微量元素对于人体钙的吸收是极其有帮助的，所以一定程度上是可以增强患者自身的免疫力，对于身体不太好、抵抗力比较低的人是很有帮助的。
四、羊肉、牛肉
牛羊肉都是冬季比较常见的食物，因为当中所含有的蛋白质的含量是比较高的，所以对于脾胃是很有帮助的，是很好的冬季的养生的食物，建议可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，对于身体的免疫力的提高也是很有帮助的。
五、鱼类
鱼类是富含多种蛋白质的食物，尤其对于心血管健康是很有帮助的，尤其是在这个心肌梗塞高发的季节，多吃鱼类，对于预防这种疾病是很有帮助的，建议可以多吃一点鱼类的，其中胖头鱼是比较建议的品种，因为当中是含有磷脂，还有丰富的脑髓，对于改善记忆、延缓衰老是很有帮助的。
总之冬天因为寒冷的天气，容易造成人体热量散失过多的情况，所以冬天应该吃一些能够增加热能的食物，比如瘦肉，鸡蛋，鱼类，豆类，乳类及富含碳水化合物和脂肪的食物。还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，比如，胡萝卜，油菜，苹果，梨，香蕉，猕猴桃。
冬季养生可以吃羊肉、白萝卜、莲藕、胡萝卜、地瓜、黑木耳、柠檬、黄瓜等，这些食物具有养胃助消化、解毒清热、美容利尿等功效。1、养胃助消化寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出。莲藕煮熟后，有养胃滋阴，健脾益气、养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。2、解毒清热冬天吃胡萝卜、黑木耳、黄瓜，具有排毒解毒的功效。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、利血止血等功效。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。3、美容利尿柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，冬天喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。香菇含有多种维生素和矿物质、五十多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。此外还有清心养神、健脾益肾的功效。
【冬季吃什么对皮肤好？】1、 牛奶；2、绿花菜-含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。3、珍珠-是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊的作用；4、蜂蜜-可以防止机体老化和癌变。
】【冬季爱上火吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.茭白：清热解毒的功效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳功效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
【女性冬季养颜的七大食物】养颜是女性很关心的，那么女性冬季养颜吃什么呢？一、红枣；二、核桃；三、蜂蜜；四、黑芝麻；五、龙眼肉；六、枸杞；七、南瓜子.
1，萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜是冬天最适合吃的食材，萝卜炖鲫鱼汤，萝卜炖肉、炖排骨，都是非常营养的美味！
2，山药
冬天运动量少，火锅等重口味食物进食较多，脾胃负担严重，容易导致脾虚，中医认为，山药有很好的补脾益气的作用。
3，红薯
红薯的膳食纤维、花青素含量都非常的丰富，对胃也是非常的友好。
4，金桔
拥有丰富的维生素C，非常适合冬季进食。
5，八宝粥
冬天里的八宝粥，暖而不伤胃，又非常的滋补，还很抗饿哦！
6，羊肉
怕冷怕寒，手脚冰凉的人群，冬天吃羊肉非常合适。
