Question

自我控制情绪的方法有哪些

Answer 1

你的思想失控，小问题变成了彻底的灾难，感觉就像你无能为力。但是有一种方法可以通过正确的习惯来控制你的情绪，你可以将自己从压倒性的消极情绪中拯救出来，并控制你的情绪。

每当你被困在消极的漩涡中时，数数你的祝福而不是你的负担。换句话说，将你的注意力从消极体验转移到积极体验。不要想你的错误或遗憾。相反，专注于生活中快乐、令人振奋的时刻。它有助于列出令人兴奋、鼓舞人心和难忘的经历。想想你已经克服的障碍或你已经完成的目标。想想你的冒险、你的激情和你最亲密的朋友。因为生活不仅仅是糟糕的经历。如果你能记住你最积极的时刻，你就可以把自己从最压倒性的情绪中拯救出来。

当你在反思糟糕的经历时，身体运动可以缓解紧张情绪，帮助你克服复杂的情绪。您可能认为身体运动不会影响您的思维方式，但锻炼身体会对您的情绪和心态产生深远的影响。

深入挖掘在你的生活中产生压力和消极情绪的情绪。与自己交谈可能会感觉很奇怪。你可能会觉得问自己问题很愚蠢。但是这些自我同情的时刻，可以帮助你理解你的感受。你越了解自己的情绪，就越能控制它们。

对自己的感受和原因有更清晰的了解，这样他们就可以更有效地应对自己的感受。因此，如果您想管理自己的情绪，请每天花几分钟了解每种情绪的含义，您会惊讶地发现自己的情绪会变得如此多样化。

Answer 2

当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。
如何控制自己的情绪
　　当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。