Question

如何让自己内心平静，不胡思乱想烦恼少？

Answer 1

如何让自己的内心平静，不胡思乱想烦恼少？

人非草木，孰能无情，有情就有感，不是生活在真空中，外有亲朋好友，内有父母妻儿，都需要尽心去招应，职场的爱岗敬业，家庭的责任担当，生活中的柴米油盐酱醋茶。那一样都不可疏忽。想保持一颗平静的心，也是靠修养涵养。一颗忘我，没有得失感，没有欲望感，旡欲则刚的心！

喜不欢，辱不惊，不受外界影响，什么事不往心里拾，明智理性的对待所遇事，多于家人沟通。交流思想，看法，达到和睦。无事生非就心安，就心静如水！烦恼都是自找，心态好了！就临危不乱于心了！

真要内心平静，就靠自己争取，每天胡思乱想，没有主心骨，胡听乱看，疑神疑鬼，什么事都看的比山重，失眠多梦，忧郁，苦闷，困惑，早晚把自己拖垮。都于事无补。给家庭增加负担。所以说为了自己为了家庭，一切看的平淡点，心理平衡点！荣辱得失，看的轻点。把事情看的自然一点。胸怀宽广了，就心静如水了！谢谢！

题主您好，如何让自己内心平静，感少胡思乱想烦事，建议，及时进行心理疏泄，调整心态，用一颗勇敢坚强心去面对一切。

比如有一些事情从这角度看是坏，换个角度看，有可能是好事，自己换角度思考问题是自我调整内心的平静，在遇到头痛的事情，不要憋闷心中，及时去调整内心，及时进行情绪释放，保持内心平静。

看了很多答案，大家都写得很好，我也根据我自己得经验，来分享一下。

是的，当感觉到自己在胡思乱想得时候，不要试着去制止自己这样，就让它想，这时候，越是制止，反而会让自己越来越难以抽离出来！不去理它，就让它想吧！因为这些只是想法罢了，只要你不去做，它就不会成真，它们只能存在于你的想象中而已！

2、 抽离自己，尝试主动分心

去找一件事给自己做，当自己开始胡思乱想的时候！这件事不需要多难，要能马上做的，最简单的就是整理内务，或者打扫自己住的地方，人在做清理和整顿的时候，其实也是在整理内心的想法，这个过程能让人慢慢的静下来！

3、睡眠时乱想，试着用深呼吸和冥想/催眠来引导自己

如果在晚上睡觉的时候爆发了这种胡思乱想，可以先试着专注呼吸，用深呼吸来调整自己的内心。具体做法就是：注意力转到观察呼吸上，鼻子吸气，速度越慢越好，吸入的气体存在小腹部。吸饱之后屏住三到五秒。关闭鼻腔，打开嘴巴吐出小腹部的气体，速度依然是越慢越好。一分钟循环呼吸4-6次。

当这部分还没用的时候，可以试着在网络上找一些冥想或者催眠的引导语，把声音开到刚刚听到的程度，来引导自己慢慢进入平静的状态！

4、动起来，试着去散发自己过多的精力

试着去运动吧，不用太复杂，跑步就好了！当自己感觉烦恼的时候，去跑跑步，让自己过多的精力释放出来，同时跑步能促进人的内心平静！

最后 ，如果自己实在调整不过来，建议去寻找心理咨询师，在专业人员的帮助下，会更好一点

大家在生活中，肯定也会遇到这种胡思乱想的时候，一般大家会因为什么事情而胡思乱想呢？

可以有很多方法：

1.在纸上写出10条、20条自己觉得幸福的事；

2.练习唱歌；

3.练习写毛笔字；

4.女孩子可以学织毛衣、钩花；

5.找出自己的IO个优点；

6.读喜欢的书；

7.听喜欢的音乐；

等等。

就是自己平静一些，自己给自己暗示，而且周围环境要是对你影响极大那就脱离环境。多给自己一些时间。而且内心平静就是看淡一些。

清心寡欲，心无旁鹜！

累呀，五十多了，没工作，

少些欲望所求，自然就不胡思乱想、烦恼少了，内心亦自是平静了！

置身工厂，无法内心平静，

做点事转移注意力让自己充实