Question

晚八点以后不能吃东西？还有多少减肥忠告被你断章取义了

Answer 1

减肥是不是很痛苦？很多人会说是的，简直太难熬了。好难坚持啊！为什么难坚持，因为被限制，不能吃这个，不能干那个，导致了我们在减肥的过程中很累，这种累不单单由于身体，很多部分来源于被各种“不能”而被束缚的内心，其实减肥是一件很简单的事情，只要清楚以下几条建议的真实内涵，不要盲目断章取义。

如果因为下班开会晚回了家，到家已经八点多了，只因为别人忠告的“晚上八点以后不要吃东西”而放弃了晚饭，那么这对于减肥来说是得不偿失，无论怎样，三餐一定要正常吃，“晚八点以后不要吃东西”的前提，是你10点左右是要睡觉的，所以其实是“睡觉前2小时不要吃东西”，也许你11点才睡觉，那么九点前吃东西是没问题的。如果真的下班很晚，稍微吃一点粥或者清淡蔬果之类的，然后散散步，消化消化再入睡。

酸奶减肥与否取决于具体是什么样的酸奶，网上说的酸奶含糖量比可乐还高，指的是市面上一般的甜酸奶，但如果是自己做的，不加那么多糖，或者加一点蜂蜜，当然是不会长胖的，因为自己做的酸奶，如果不放糖真的很酸，可想而知市面上出售的可以喝的甜味酸奶，放了多少糖，还有一种是注明了“无糖酸奶”，这些是添加了代糖或者甜味剂，在热量上相对较低，适当引用也不成问题。最后说一下常温酸奶，这类酸奶之所以常温，保质期长，说明菌已经失活。并不能起到助消化或者促进肠道蠕动的效果，与其如此，倒不如喝牛奶。

很多人由于工作原因，只能在晚上抽出时间锻炼，但一听说晚上不能锻炼就一直很纠结。我能怎么样啊，我也很难过啊！晚上能不能锻炼这是因人而异的，有些人只有晚上在这个时候最兴奋，最能进入运动状态啊！只要保证睡前不要做太剧烈的运动即可，因为剧烈运动之后兴奋状态要很久才缓回来，从而导致很晚才能睡着。我们可以把最激烈的运动放在最先，接下来再去做舒缓的运动，使身体从兴奋状态逐渐恢复正常。

跑步是肯定可以减肥的，只是有些人在跑步之后觉得应该犒劳下自己，吃了更多高热量食品，大不了就当白跑了。其实非但白跑了，甚至热量摄入的更多，导致长胖。减肥和塑形是两码事，跑步可以减肥，但不能帮你塑形。跑步之后皮肤松弛，也不代表越跑越胖，证明你需要增加力量训练来塑形。

以上四条减肥建议并没有什么问题，只是很多人断章取义，导致减肥很心累。只要明白一点，消耗量小于摄入量，并且养成良好的瘦体质习惯。瘦下去其实很轻松。